Apple Watchの睡眠分析機能凄いです🫢
レム睡眠、ノンレム睡眠、コア睡眠、覚醒が
わかります。
Apple Watchが届いた日
３月２２日
お布団に入った途端コア睡眠（笑）
昔から寝つきが良いです。
最初に深い眠りが来て後はレム睡眠と
ノンレム睡眠の繰り返し
覚醒５回
まあまあ良い眠りだったと思います。
３月２３日
寝入りばなお向かいさんが帰宅し車のエンジン音で目覚めました。
この日はマロたんを動物病院に連れて行った日。
病院から帰るなり爆睡して、夜中に目覚め
クンクン鳴いて何度も起こされました
熟睡するためには別室が良いかもしれませんが
シニア犬なので心配で出来ません。
生後６０日からずっと一緒に寝てるのですから♡
それでも７時間４６分眠れたので⭕️です。
３月２４日
覚醒は寝返りを打った時です。
腰痛の為、横向きで寝ています。
数回寝返りをうってるのがわかります。
この日のコア睡眠は５時間超え。
４時間以上のコア睡眠が良いとされているみたいです。
昨夜です。
理想的な睡眠でした💤
覚醒２回はマロに起こされました🐶
普段、用事がない時は
目覚まし⏰はかけないで
目が覚めるまで眠っています。
友人やご近所さんは睡眠薬がないと
眠れないと言っています。
私は眠剤のお世話になった事がなく
羨ましがられます。
歳を重ねると睡眠時間が短くなってしまうみたいですね。
私はまだ大丈夫🙆
夜良く眠れるように
規則正しい生活
朝陽を浴びてリセット
適度な運動やストレッチ、ヨガ
ストレス解消（ドライブ、ガーデニング、愛犬溺愛、ゲーム）
昼寝をしない
２０時以降はスマホの画面を見ない
眠る１〜２時間前に湯船に浸かる
寝室にスマホを持ち込まない
真っ暗な部屋で眠る
飲酒しない
などこれからも続けて行こうと思います。
