学び終えたあとから、実践は深まっていく。
― 呼吸法＆マインドフルネス アドバンスレッスン ―
今日は、呼吸法＆マインドフルネスの
アドバンス・プライベートレッスンでした。
MBSRの8週間を修了し、
呼吸法やマインドフルネスを学んだあとも、
実践は続いていきます。
むしろ私は、
「学び終えたあとから、その人自身の実践が始まる」
と思っています。
私たちの身体も心も、人生も、
ずっと同じではありません。
仕事が忙しいとき。
眠りが浅いとき。
緊張がなかなか抜けないとき。
あるいは人生の節目を迎え、
これまでとは違う自分の在り方を探しているとき。
その時々で、
自分に必要な実践も変わっていきます。
【「学んだもの」から、人生を支える実践へ】
アドバンスレッスンでは、
決められたプログラムを繰り返すのではなく、
その日の呼吸や身体、心の状態、
そして今、その方が人生のどこにいるのかを伺いながら、
一緒に実践を組み立てていきます。
マインドフルネス瞑想やボディスキャン。
呼吸法、プラーナヤーマ、ヨーガ、
マインドフルネス・ムーブメント、瞑想など
そして、ときには
「私はどう生きたいのか」
「本当に大切にしたいものは何なのか」
そんな、より深い内面や
Spiritualityにも静かに触れていきます。
私が長年学び、実践してきた
Breathing × Yoga × Mindfulness × Spirituality
を、その方の「今」に合わせて。
身体を整えるだけではなく、
呼吸を通して内側へ還り、
「本来の自分とのつながり」を取り戻していく時間です。
【ストレスをなくすのではなく、ストレスとの関係性を変えていく】
私たちは生きている限り、
ストレスを完全になくすことはできません。
だから大切なのは、
ストレスのない人生をつくることではなく、
自分が何に反応しているのかに気づき、
その反応に巻き込まれる前に、
ほんの少し立ち止まれること。
身体に還る。
呼吸に還る。
そして、自分に還る。
実践を続けることで育っていくのは、
「ストレスとの関係性を、新たにしていく力。」
それは8週間で完成するものではありません。
日常を生きながら、
何度も実践へ戻ることで、
少しずつ自分のものになっていきます。
【🍂この秋、MBSRを始めませんか】
10月から、
マインドフルネスストレス低減法
MBSR第9期が始まります。
MBSRは単なるリラクゼーションや、
「心を無にするための瞑想」ではありません。
自分の身体、思考、感情、
そしてストレス反応に気づき、
自動的に反応するのではなく、
そこに「選択できる余白」を育てていく8週間です。
私がお伝えするMBSRでは、
特に「身体に還ること」を大切にしています。
ストレスがあっても、
忙しい毎日の中にいても、
自分を見失わず、
自分に戻ることのできる力を育てる。
この秋、
そんな8週間を始めてみませんか。
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【マインドフルネスストレス低減法 MBSR 第9期】
2026年10月3日（土）スタート
🍂無料オリエンテーションは、あと1回
9月26日（土）
10:00〜11:00
MBSRについてのご説明と、
マインドフルネス瞑想を実際に体験していただきます。
★ご希望の日時での調整も可能です。
お気軽にご相談ください。
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参考 YouTube
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朴澤耳鼻咽喉科 併設
統合メディカルケアセンター Tree of Life
整えるとは、本来の自分に還ること。
Hiromi Hozawa
Tree of Life
Medical × Mindfulness × Breathing × Ayurveda × Natural Medicine