と、いうわけで！
朝スイムからの撃沈ラン^^;
いつも長いので(笑)
目次(笑)
・朝スイム2.3㎞
・撃沈ラン6㎞
という構成です♪
STEP.1朝スイム2.3㎞
今日のメニューは、
各自でのアップ100mやっておいてからの、
みんなでのアップは、
スイム50を2本
伏し浮きキック50m2本
プルブイ付けて50m2本
スイム50mを2本
からの、
プルブイ付けて
100m2:20回し7本＋50m1本
200m4:15回し2本＋100m1本
から全力での
50m＋25mを2セット
からの
フィン付けてキック50m4本
からの
フィンなしキック25m4本
というメニューでした。
っていうのが理想のメニューなのですが、
ワタシは残念ながら遅いので間に合いません。
なのでみんなのサークルに合わせられるように調整しています。
今日の収穫！は、
100m2:20回しって、
ワタシにとっては「2:20が切れない！！」
って悩みどころだったんですが、
だんだん付いていけるようになってきて、
今日は最高記録！4本まで2:20内で帰ってこれました！！(^o^)／
5本目が残念ながら2:21で。
ズレてしまうとみんなを戸惑わせてしまうので、
6本目は50mにして、
7本目は100mがんばって帳尻を合わせました。
そこからの50m＆25mダッシュはホントにキツくて。
やるたびに「あ"～～～～～～っ！！」でした(笑)
そこからのフィン付きキック50m4本をやってからの、
フィンなしキック25m4本！
ボードなしってことで始まったのですが、
ボードがないと苦しくなってキツくなって手を使ってしまうので。
ラスト2本はボードを持って足だけで挑んで。
お尻が破裂しそうでした(笑)
写真ないけど水中でぐったりでした^^;
んでその後リカバリー的に数往復して、
2300m泳いで終了。
STEP.2ヘロヘロ撃沈ラン6㎞
スイム終えて8:30くらいに帰宅して。
今日は準夜勤で15時までは寝られます。
よし！
10㎞は軽く走れる！！
って出撃しましたが、
体は重いは足は重いわ^^;
明らかに腰は落ちてるしストライドは狭いし^^;
6分/kmが無理^^;
10㎞走るつもりがとてもそれどころではなく。
スイムでのキックでの疲れもありましたが、
一昨日のトライ練が効いてるみたいで足が鉛のようで^^;
っていう時はですね、
さぁ気持ちを切り替えましょう！(笑)
経験上、この感じは、
フルマラソンでペース配分失敗した時の30㎞超くらいの感じ^^;
ってことは、
ここを粘ればフルマラソン30㎞超のメンタルトレーニングになる！？
って気持ちに切り替えて重い重い体を引きずりました^^;
なんとか5㎞までがんばりましたが、
すっごいがんばったビルドダウンでした(笑)
マジで無理～～～～
今から15時過ぎまで寝ます。
回復するかな～～～^^;
以上！
今日もバッカス劇場にお越しいただきありがとうございます♪
以下は今後毎回アナウンスしておきます。
ワタシの今後の予定。
たくさんの方と交流したいので記させていただきます！(^o^)／
9月28日 旭川マラソン ビールマンで故郷に凱旋！？
10月26日 しまだ大井川マラソン ビールマンで好記録！？
12月 袋井クラウンメロンマラソン→今年は中止(泣)別イベント検討中
2026年7月 全日本トライアスロン皆生大会
ふと不安が・・・
今年のレイクハマナ、救護で出ちゃって今年はトライアスロンの実績がなし。
来年の皆生、抽選大丈夫なんだろうか^^;
以上が現時点で決まっているワタシの予定です♪