と！いうわけで！
1月も最終日。
今月は11月頭の故障からやっと解放されてたくさん走れました♪
さぁて、タイトルに書いたこと全部書けるかな？
まずはプチ故障の話^^;
故障っていうほどのものじゃないと思うんですが、
先週のトレーニングの時に、
確かハイパースピードで走った時だったかなぁ。
ペース上げようと思って紐をキチっと締めてたんですよね。
それがキツかったみたいで、
左足の外くるぶしの下がシューズの入り口に当たって痛くなっちゃって。
次の日からちょっと当たるだけで痛くて痛くて。
特に歩く時が当たるんですよね。
シティマラソン試走の時は紐を緩めにして痛くなかったんだけど、
翌日の出勤ランは痛くって。
帰りはティッシュでその部分を浮かせるようにして当たらないようにして走って。
多分目に見えないくらいの腫れがあって、
当たるようになっちゃってるんだと思います。
不思議と仕事の靴は当たらず痛くない。
ランシューは全て当たって痛い。
走るなっていう警告なんでしょうかね(笑)
でもやっぱり走りたいじゃないですか！
でもちゃんと治さないと練習ができない！
なんとか当たらない工夫は・・・
脱脂綿あてるのもありだけど、
途中でズレたらまた痛めちゃうし。
あった！
これなら絶対当たらない！！
と閃いたのが、
地下足袋！
これなら紐の調整とか何も考えなくていいし、
くるぶし下に当たらない！！
比べてみると、
薄底なライトレーサーが厚底に見える！？(笑)
最初に地下足袋ランやったのは、
まだサブ4目指していた頃、
8～9年前くらいでしたね。
ベアフットランの練習、フォーム矯正の練習ってことで、
地下足袋ランを取り入れてみたんですよね。
いつかこれでフルマラソン走ってみたいなぁなんて思ったっけ。
この地下足袋は浜松まつりで使うものなんですが、
ここのところコロナで中止になってたのでランでしかほとんど使っていず、
ランシューと同じ減り方(笑)
踵が全く減っていず、
真ん中より少し前の外側が減っていて。
まつりでも数回は履いてるはずなんだけどなぁ。
あ、戦場カメラマン的にビデオ持って走り回ってるからか(笑)
ソール中央と
金のこはぜに記された、
「力王」
の文字がやる気にさせてくれます
なんてことを思い出して、
2年ぶりくらいかな？
ひさ～しぶりの地下足袋ラン♪
昨日は準夜勤前だったのでかる～く。
んで、走ってみた結果、
やっぱりまったく痛くなくて、
力王の選択は正解でした(^^)
昨日は、
レイクハマナエントリー記念！
レイクハマナのシャツの中でもお気に入りの2015年の紫シャツ♪
SWIM BIKE RUN
ってちゃんと書いてあるのがトライアスロンチック♪
んで2つめのお話、
今日は、
(上の0.8㎞は端数をなくすためのオマケです)
レイクハマナエントリー記念♪
のブリックラン♪
あれ？あんたの苦手なスイムは？^^;
だって～車なくて冬にバイクでプールなんて行けないもん(>_<)
いっそ3種目やりたかったな。
長くなってきたので端的にいきますね(笑)
まずはバイク♪
グルっと1周♪
大通りを通ること多くて信号で何度も止まらされてつらかった^^;
でも疲れてて山は行けませんでした^^;
今年初のお外バイク♪
楽しかった～～
途中で行ってみたかった緑花木センターでちょっとお花を見て(^^)
んで帰ってきて、
軽く昼ご飯食べてから、
今日ももちろん地下足袋ランで♪
昨日準夜勤であんまり寝てなかったし、
けっこうな強風だし、
走り出しは体が重くて全然やる気になれなかったんですが、
風向き考えて、行きを向かい風、帰りを追い風って調整して、
7㎞のところは上りでちょっと落ちたけど、
中盤から気持ちよくビルドアップ♪
今日も地下足袋でペタペタと気持ちよく走ってきました♪
くるぶし下はまだ押すと痛くって。
明日も地下足袋だな～～
明後日の休みはトラック練したいからシューズ履けるようになってるといいなぁ。
地下足袋でトラック練はちょっとね^^;
んで、今日のランを終えまして、
3つ目のお話、
今月のまとめは、
今月はランオフ2回、
久しぶりに370㎞超え♪
1日12㎞くらいで大体350～360㎞がワタシにとって故障しないギリギリの距離。
今月は調子が良かったのでその気になれば400もイケましたが、
故障は避けたいので負担ない範囲で♪
2月は28日しかないし、
浜松シティ前のテーパリングがあるし、
多分スピ練を入れて距離が落ちるので、
300ちょっと走れればOK。
と制限をかけておきます。
距離は目標ではなく結果。
距離を求めると負荷がかかっちゃいますからね。
んでこの1月はというと、
1人で黙々走ってることがメインで、
お友達と走ったのはこないだのシティマラソンの試走のみ！？
1つ予定していたイベントが雨で中止になっちゃったのが寂しかった(T_T)
んで、1人で黙々のランも、
トレーニングらしいランはほとんどなくて。
夜勤が多かったんであんまり質の高いトレーニングができませんでした。
ま、こういう時は距離を踏んで土台作りですね。
あ、でも、
まともに走れるようになった！
っていうだけでも良い月としておきますね。
足や体に文句言われちゃいますから(笑)
2月はもっとアレコレ楽しみたいなぁ。
そんな1月のまとめでした♪
というわけで、
今日もバッカス劇場にお越しいただきましてありがとうございました(^^)
