土曜日に豊田でパークラン5㎞TTやってきて、
結果はかなり満足。
というか安堵。
たいしてスピード練習してなかったのにベストではないけどいいタイムが出せた。
スピ練は大事だと思うけど、
偏り過ぎもいけない。
常からのジョグが大事。
ある程度の距離をちゃんと踏んでいれば走力は維持・向上できる。
そんなことを実感したパークランでした。
というわけで！
10月もコツコツ走って！
10月30日のしまだ大井川マラソンで好記録を出せるようにがんばります！(^o^)／
1日の土曜日は5㎞TTやってツーリング楽しんで帰ってきてそれだけでもう満足♪
2日の日曜日は、
朝7時から町内の自主防災隊訓練。
町内で火災が発生したことを想定しての放水訓練。
この日はお天気よく、
きれいに虹が見えました(*^_^*)
単身赴任で2年不在で、
帰ってきてからはコロナで訓練が中止になっていて。
勤務の都合もあってなかなか参加できてなくて、
およそ3年ぶりに訓練参加。
久しぶりでマゴマゴしながらだけどだんだん思い出せました。
こういう訓練ってやっぱり大事だよねって。
来月も参加できるといいな。
んで訓練を終えて、
ラン出撃～～♪
前日の5㎞TTの影響で足が張っててペース上がらず^^;
でも選んだコースが往路わずかな上り、復路わずかな下り、
だったので、
序盤6分弱/kmくらい、
中盤でやっと5分後半。
6㎞過ぎてわずかな下りで体もだんだん動くようになって。
ラスト1㎞だけレースペースに上げて終了。
通報される前に終えれて良かったです(笑)
んで時間のゆとりがあったので、
ウチの庭の75㎝×3mの小さい畑でのお仕事♪
夏にミニトマト植えてたくさん食べられたので、
先月からコツコツ耕し直して肥料まいて耕して畝を作って、
ワタシが好きなブロッコリーを植えてみました♪
収穫は2か月後ですって。
ちょうど関東ロードレースの辺り？
今はどうやら葉物を植える時期らしい。
苗を買ってから思い出したけど、
ブロッコリーってtaka-pさんの大好物！？
サラダで出しても好きすぎて食べませんでしたものね(笑)
ワタシはレンチンでマヨネーズつけるだけで最高のおつまみなんですけどね(^^)
美味しく育ちますように(^^)
どうやら虫がつきやすく防虫ネットをした方がいいらしい。
こんな涼しい時期でも虫がつくのかな？
植物育てるのって難しいですね。
んで畑作業終えて、
夕方から寝て朝まで夜勤。
眠くてキツかったのと、夕方また病棟行かなきゃいけなくて、
夜勤明けはご飯食べて昼寝して。
んで16時過ぎに起きて、
せっかく時間あるから走って行って、
今日は病院の地震訓練。
コロナのことがあるので、
大々的にはやらず各職場でディスカッションする訓練。
実際に地震が起きて6時間が経過したというタイミングで、
どんなことをしなければいけないか、
患者さん、スタッフの食事は？
迫りくる大人数の患者さんを受け入れるためにどうやってベッドを空ける？
スタッフの確保は？何人が働ける？
ママさん多いし、家族の安否確認は？
などなど考えだしたらキリがなくて、
しかもその状況にならないと答えが出ないので想像するのは難しく。
でも日頃からそういうことを想定しておかないといけませんからね。
東海地震はいつ来るかわかりませんから。
という地震訓練を終えて、
あら、ポーズが同じで何も面白くない(笑)
軽く走って今日のラン終了♪
明日朝に走れるから、
こんな夜勤明けのポンコツで無理する必要ないですからね(^^)
アクティブレスト感覚ですね。
しまだ大井川のフルマラソンに向けてするべきことは？
もうあと4週間弱ですからね。
走力アップよりコンディショニングですよね。
と思いつつ、もっと速くなりたいので、
トラックでスピ練やりたいなぁ。
30㎞走は負担が大きいけど長距離やってないからやっておきたいなぁ。
でも来週までくらいが限度ですよね。
でもね・・・
ケガしちゃ元も子もないんで、
今まで通り毎日のジョグを大事にするのがいいのかもしれないですね。
明日の朝の調子しだいかな。
そうかしまだ大井川まであと4週間か。
そういえばちゃんとエントリー宣言してなかったかも？
そろそろ宣伝して参加者で盛り上げていきましょうか！！
ってことはまた次のブログに挙げますね♪
今日はとりとめなく短めで(笑)
おやすみなさい♪
