今日は！
夕方出発のラン♪
ファミT浜松デビュー！！
恐らくは？
最も西でファミTを切る人間じゃないでしょうか！？
今日は夜勤＆夜勤明け。
昼寝して暑くて起きたら17時前。
もう涼しくなってくるだろうと思って出走。
が、
18時で30℃ってどういうこと！？
体感的にはこれほど暑くはなかったと思いますが、
走り出すとどんどん汗が出てきます^^;
でも今日はなんとなく調子よかったんで5:30弱/kmでいい感じに走れてて、
それならいつものきらりコースに行ってこようと思って、
エディオン坂を下って、きらり坂を上って帰って来る12㎞コース。
こんな高低図。
一番高いところからは、
浜松の市街地から遠くの山が見えてイイ感じ。
けっこう好きなところです(^^)
てな感じで家からきらりを周って帰って来る12㎞コース。
今日は5:10～20台くらいで調子よく走れたので、
上りも下りもそれくらいをキープしてEペース走の感じで走って、
ラスト2㎞だけ少しビルドアップして終了。
んでまだ少し時間があったので、
Zwifでのバイク練！！
今日は35分のメニュー
時間の制約があってどこまでやれるかわからないけど、
また14週間のトレーニングプラン、Build me upを始めてみました。
今日は初回でこんな感じ。
ラストの255wで1分間、
効く～～～～～～！！
でもまだまだこんなの序の口。
がんばって最後までやり遂げたいと思います。
全ては関東ロードレース10㎞でサブ40を目指すため。
闘いは既に始まっています。
離れていても刺激し合って力を付けましょう！(^o^)／
明日の遅番が急遽日勤に変更。
それが終われば2連休♪
6/10(木)、6/11(金)
は昼間に細江公園～パラグライダー場の往復トレランしてこようと思っています。
もしお暇でご一緒していただける方いらっしゃいまたら私信お待ちしています♪
