今朝は、
4時過ぎに目が覚めて。
もう朝ランの習慣ですね。
とってもいい感じです(^^)
せっかく早起きできたから、
しっかり朝ごはん食べて、
お腹が落ち着いたところで、
5:20着で、
クロカンに突撃♪
起きた時涼しかったんで平気かと思って半袖着ていきましたが、湿度が高くてすぐに汗だく^^;
まだまだ袖は要らないようです。
準備体操しているとmina-sun登場(^^)
楽しくおしゃべりして、
ワタシはほどほど、
mina-sunはロング走に挑むとのこと。
んでマイペースに1人で走り出したんですが、
昨日の3部練のダメージがありありでめちゃくちゃキツい(+_+)
昨日と同じくトレーニングというより脂肪燃焼目的にして、
息を切らさないペースでグルグル走ろう。
って思ったんですが、いつもよりペースを落としてもゼーハー状態^^;
2周終えた辺りでkさん登場。
4周終えてtaka-pさん登場。
今日もクロカンは常連揃い(笑)
昨日は女子大生がガンガン走ってましたが、
今日は6:30くらいから男子大生がガンガン走っていて。
バネが違う。若いってうらやまし～～～
ワタシはもうダメダメで6周で終了。
結果は、
1.10:16
2.9:50
3.9:44
4.9:48
5.10:00
6.9:27
とかなりゆっくりペース。
それでも
6周終えたところでこんなんなって(笑)
クロカンの上りが歩かないと上れないんで、
クロカン6周でやめてトラック周囲をジョグしようと思ったんだけど、
どうにも右足の甲が痛くてオーバーワークととらえて終了。
変態を撮ったり
mina-sunを撮ったり
男子大生を追う変態を撮ったり
煽って無理やり上らせたり
そんなことして遊んで撤収。
帰宅してシャワー＆洗濯したらダウンでちょっとお布団へ。
そして午後は半日の勤務＆会議。
帰宅して
和風スープの素使って栄養しっかり摂って。
お腹が落ち着いたところで、
今日もZwift！！
今日のメニューはめちゃくちゃキツかった・・・
昨日が比較的楽でおかしいな～
なんて思っていたらこんな異常なメニューが待ってた！って感じです。
ウォーミングアップから、
ダッシュを繰り返す15分のアップ。
からの4分ずつの閾値走を繰り返すんだけど、
その繰り返す4分ずつってのが、
ワタシの感覚だとランで言うと、
4:40/kmくらいから10秒ずつ4分/kmまで上げていく感じ。
しかも閾値走のラストにダッシュが入るんですよ(笑)
やり切りましたが所々パワーが落ちてしまいました。
あ～～二度とやりたくない(+_+)
がんばったけどキツかったな～～～～～
でもこのZwiftのがんばりが、
昨日のトラック練に生きたと思いますので、
先の記録を楽しみにがんばります。
明日は夜勤の日。
早朝クロカンやって、
昼寝してって感じで温存日にしようと思います。
今日のメニューで足がパンパン。
明日のクロカンもほどほどにしておきます^^;
