と、いうわけで！
昨日は7時から走り始めてグダグダ。
なので今日は気合いを入れて、
夕べは飲まず22時にお布団入って。
今朝は4時起床でしっかり朝飯食って、
5時にクロカン到着！！
同時にfururuさんも到着。
次いでザワさん、mina-sun、たいかなさんも到着。
走るの好きですね～～～
今日のメニューは
ロード1.8㎞コース(ワタシはキリよく2㎞に調整)
もしくは
クロカン
をそれぞれの目標周数走るというもの。
ロードは先週やった佐倉マラソン10㎞コースだと、
お店も自販機もトイレもなく、
調子悪くなった時に休めるところがなく。
これだけ暑いと何かあった時にすぐ対処できるように、
1周ごとにちゃんと休憩・水分がとれるように。
ということで短い距離の周回コースにしました。
そしたらそしたで、
鬼隊長fururuさんから
今日明日で200周やりましょう！！
って宣言がありみんな絶望の表情(笑)
ワタシは、
ロード4周＆クロカン10周で計24㎞走破。
まずはfururuさん・ザワさん・たいかなさんとワタシの4人でロード1周。
mina-sunはクロカン10周に突入。
アップの名目だけどみんな速～～い^^;
ワタシはまだ頭も体も起きていず、
しっかり食べてきて間もなくだったので胃が重く気持ち悪い^^;
それより、
昨日まともに走れなかったので今日は最後まで楽しく走りたかったから、
置いてけぼりでも腐らず長生き(笑)することに専念。
ちょっとペース上げると息も心拍も上がっちゃって。
6分/kmくらいで大人しく。
一発目の写真は、
fururuさんのセンスが光る1枚♪
スマホの待ち受けにしようかな～～
亀さん寝てる？
ワタシも手足頭を引っ込めました(笑)
ロード1周2㎞を終えて、
日が照ってくるとロードはキツいし、
胃が重くてまたおいてけぼりになっちゃうのもメンタル的につらいので、
ちょうど到着したF崎さんとI川さんとクロカン1周ジョグ♪
3人でおしゃべりしながら11分ほどかけて1周。
それを終えて水分摂ってたらやっと胃が落ち着いた感じ。
2人を追いかけてクロカン2周目。
前半抑えて中盤からイイ感じに加速できる！
この調子なら8分ちょい！
って加速してったらお腹がゴロゴロ^^;
1つ目の激坂を上ったところでロード走ってショートカットしておトイレへ。
それでやっとスッキリ！
ってところで、
taka-pさん、ankoさんも登場。
まだ朝6時です^^;
今日は集まったな～～～
一旦気分転換でロードを1周走り、
でもペースは上がらず一人旅。
で、またクロカンへ。
そしたら本日のゲスト、
トマソンさん登場♪
東京から2時間超かけて来てくれました！
ヘンタイ～～～(笑)
んでまた集合写真。
変態は変態を呼びますね・・・
トマソンさんとクロカン走って。
久しぶりのクロカンだからキツい～～～って。
次いで、
はまちゃんとゴルファーのmasaさんまでやって来て、
3回目の集合写真♪
みんなそれぞれロードとクロカンに分かれて練習。
今日はなんとtaka-pさんだけが仕事！？で離脱！
taka-pさん
「みんな無職なんじゃないの～～！？」
やっと言わせてあげられました(笑)
最近グッタリがなかったtaka-pさん、
今日は暑さとfururuさんザワさんにもまれて、
グッタリされていた模様(笑)
トマソンさんとmasaさんとクロカンを継続していたら、
たいかなさんもロードからクロカンに移動。
3人とも汗びっしょり^^;
雨でも降ってたの！？
久々クロカン、ゲストのトマソンさんは、
イイ感じにグッタリされてました(笑)
みんないい感じに走れていたので刺激を入れようと思って、
「次は前半ジョグで1つ目の激坂だけダッシュね！」
って激坂ダッシュ！
次の周はたいかなさんがいい感じに追いかけてきたので、
起伏に合わせて、
上りで加速、下りで減速、激坂はビルドアップという身内殺し(笑)
追いかけてる時にこれやられるとキツいんですよね～～
を披露して、
たいかなさんも沈没(笑)
身体ケアを常に重んじるmasaさんは、
氷枕で頭を冷やし、保冷剤で足をアイシングする徹底っぷり。
ワタシも写真はありませんが、
昨日暑さにやられたのが悔しかったので、
クーラーボックス持参で、
水2L＋凍らせた500mlペットボトル2本、
凍らせたペットボトルコーヒー1本、
保冷剤数個を持ち、外から中から冷やせるようにしました。
それで水が500ml程度余ったくらい。
体の外側を冷やしたくなるんですが、
外ばっかり冷やすと血管が収縮して熱を放散できなくなってこもってしまいますから、
熱中症ひどい場合、救急室だと鼻から胃に管を入れて氷水を出し入れして冷やすこともあるそうです。
なので冷たいものを飲むのもとっても大事なのです。
てな感じで1周ごとに水分摂って体を休めての繰り返し。
今日はひたすら最後まで走り切るように省エネモード。
1本だけ8分ちょいまで上げて、
1回だけ2周連続で、
って自分なりに刺激を入れて。
やっと目標の10周目。
これで終わり！
ってことで、
ダッシュして先行して、
ジェットコースターの下りの写真♪
またダッシュして
2人に「ダッシュ！！」
って走らせて(笑)
「ラストまで行け～～～！」って煽って(笑)
を追いかけようとしましたが、
朝からもう20㎞走ってるんで写真撮るためのダッシュで使い切っちゃって歩いちゃった(笑)
今日はやり切れたな～～～満足！！
クロカン終えてロードの方に行くと、
変態たちはまだグルグルやってる！？
じゃあ1本やっとくか～～～
ankoさんが先行して、
30秒後にたいかなさんとはまちゃん
1分後にトマソンさんとワタシ
その後にfururuさん
というウェーブスタート。
トマソンさんと、
「ワタシもう限界だから5分弱/kmで入って後半で追いかけましょう！」
って作戦でスタート。
最初は下りなんで4:40/km程度で、下り切ってからペース調整して、
たいかなさんとはまちゃんがだんだん近づいてくるんですが、
1㎞まではペース維持。
1㎞のところで「上げましょう！！」って宣言してペースアップ。
が、上げきれず^^;
トマソンさんはゴール前ではまちゃんをパス。
ワタシは追いかけるので精一杯。
抜けなかった～～～～(>_<)
で、最後の最後は、
トマソンさんとダウンジョグ♪
この先の上りがめちゃくちゃキツく感じました。
その後、ankoさんが目標のロード20㎞を終えて、
グッタリお誕生日おめでとうございます！！(笑)
てな感じで、
ロード8㎞
クロカン16㎞
を終えて時はなんと10:30。
5時間半も遊んでました(笑)
いや～～～～キツかった！
でも！！
すっごい楽しかった！！
みんなで重ねた周回は、
110周！！
今日も皆様、本当にありがとうございました！(^o^)／
明日は・・・
ワタシは日勤なので出勤前に顔だけ出そうと思いますが、
みんなは明日も6時くらいから岩名を走るそうです。
ど～～～かしてます！！(笑)
