今日はお休み。
昨日は準夜勤で走る時間取れなかったから、
勤務前1.5㎞
勤務後1:30からの2㎞ミッドナイトラン
少しでも走れればいい。
これだけの距離を走ることに意味が？
意味は作ればいい。
前日のビルドアップのほぐしジョグと思えばいいし、
次の日のガチトレのための積極的休養と思えばいい。
で、帰ってきてあれこれやってて4時頃に寝て、
8時に起きてボウズの持久走大会の応援。
結果は60数名中20位。
ここから上の壁が高い。
でも上から1/3に入ってるんだから上等。
フルマラソン男子に例えると
上位1/3てことはまだサブ4以下か。
もう少しシゴこう(笑)
で応援を終えて家の事あれこれやって出発。
三ケ日の知人の所に用事があったので、
その用事を午後と指定させてもらって、
それまでの時間を
浜名湖の奥にある猪鼻湖ラン♪
1周11㎞ほどの湖です。
車を停めて、
出発～～♪
だけど風がめっちゃ強い^^;
久しぶりに走ってみたけど意外とアップダウン^^;
風とアップダウンで
先日のクラメロを思い出しちゃった(笑)
猪鼻湖1周は、
所々で景色が違ってイイんですよ(^^)
走り出しは風とアップダウンにやられてモチベーション下がってたけど、
走ってうちにだんだん気持ちよくなってきて、
1周11㎞があっという間。
まだ余力があったので、
とちゅうでサイクリングロードの分岐がわからなくなったので、
逆回りして道順を確認してまた戻って。
アップダウンは
こんな感じで、
ずっとジョグペースだったけど、
終盤でぐっとビルドアップしていつもの鍛錬にして終了。
お腹ペコペコで
三ケ日の市街地にある中華屋さんで昼食。
ラーメンと一品と揚げ物とご飯で税込み780円。
ご飯はお代わりOK。
なかなかリーズナブルなお店です(^^)
これはレバニラ炒め。
ランナーに必要で消耗しやすい鉄分を補給。
てな感じで19㎞ラン。
これで今月231㎞。
イイ感じに無理なく300㎞ペースです♪
