昨日は休みだけど深夜勤入り、
今日は深夜勤と深夜勤の間。
昨日は前日が準夜勤で5時ごろまでグダグダ飲んじゃって起きたら11時。
ささっと最低限のノルマをこなし、ジム活へ。
いつもいきなり泳ぐより少し体を動かしてから泳ぐ方が調子いいので、
ラン＆スイム。
トレミは飽きちゃってキライだけど、
なぜか昨日は11kmも走れました。
お供は、スマホで映画鑑賞。
久しぶりにトリプルXが見たくって。
好きなアクション映画の一つです。
トレミはただ走るのつまんないので、
スピードは同じで
傾斜をランダムに変えてくれるプログラム。
0～5％の傾斜を付けてくれます。
走ってるといきなり体が後ろに下がる感覚。
おぉ～～～来た来た～～～
萌える掛川ファイター魂(笑)
それで30分で5.5km走って、
なんだか物足りなくてまた30分。
今度は傾斜を付けずに淡々ともう5.5km走って計11km。
もう少し走りたかった、
いや映画の続きを見たかった(笑)けど、
時間ないのでラン終了。
汗だくだったのでシャワー軽く浴びてからプールへ。
走った後はノリやすくていい感じ。
軽く泳いでからメインメニューは、
インターバル50m70秒サークル。
きっとイケる！！
が！！
ノリ過ぎて1本目が56秒！
げ、速すぎた！
2本目65秒
3本目70秒・・・
4本目は・・・行けず(笑)
ぐだぐだ～～～(笑)
完全にやる気ナッシングになっちゃって、
合計500m泳いでスイムアップ^^;
で、昨日のトレーニング終了。
今日の夜勤は10時過ぎに終了。
カミさん帰ってくる前に済ませてしまおうと思って急いでジムへ。
今日はランなしでスイムのみ。
夜勤でずっと走り回っていたから？
意外と初めからいい調子。
ならば今日はきっちりやり切れる負荷で、
言い訳せずに最後までやれる負荷で。
インターバル50m80秒10本。
昨日の反省を活かし、ほぼ全て70秒前後でコントロールして10本終了。
前後であれこれ泳いで計1km。
今日はいい感じに泳げた。
昨日今日意識したのはプルの力の入れ具合。
できるだけ遠くに伸ばしてひとかきを大事にするような感じで泳いで。
ってやってると感じるのは筋力不足。
脇から背中が疲れてきます。
力が抜けるとストロークが増えてくる。
ストローク少なくタイムが縮まるようになるといいんでしょうか。
負荷をかけられるように、
もし明日の夜勤明けが元気だったら、
ミットつけて80秒サークルでいってみようかな。
その前に、がんばって寝ないと^^;
昼寝したら目が冴えた。
23:30まで寝れるか寝れないかで明日が決まります^^;
