キツかった忍野を終えて、
またまた失敗レースで落ち込みましたが、
再始動！！
月、火、水と筋肉痛がひどいのと、
夜勤続きと天候も合わず走れずで、
今日の日勤からようやく走れました。
朝は軽く、ゴミ出ししながらゆっくり2km。
下りも上りもあるけど、
筋肉痛で張ってるけど心配だった膝が大丈夫。
今日は会議の日だったので早く終わらせて四つ池で仲間と走りたかったのだけど、
病棟がめちゃくちゃ忙しく、
会議してる場合じゃなくて走り回っておまけに残業。
残念ながらぼっち練(T_T)
まぁ四つ池行ったとしてもジョグしかできませんでしたけど。
てなわけで退勤ラン開始♪
家まで2km走って、
うん、足は筋肉痛が痛いけど膝とか関節とかの故障はなさそう。
少しだけ足を伸ばしてみる？
環状線を走っていって、
左折すればフラットなテストコース5～10km。
まっすぐ行ったらエディオン下ってきらり周遊コース10数km。
どっちにしよう・・・
さすがにあの下りは膝に来るかな・・・
でもなんか走り出したら気持ちよくなっちゃった。
どうしよう・・・
タイミングよく信号が青になりやがった！(笑)
ランの神様のおぼしめし～～～～
できらりコースへ(笑)
まぁ、途中で膝がおかしかったら引き返そう！
って引き返すつもりさらさらないのはご存知ですよね(^^ゞ
エディオンの下りはペースを抑えて荷重がかかりすぎないようにセーブして。
うん、なんとか大丈夫。
な～んか違和感ある感じするけど痛みにはならない。
下りきって問題なし。
では上り！
きらり坂を上って～
今日は短縮コースでもう一坂はやめてそのまま少し上って帰路へ。
上りのところも5:40/kmちょいペース。
息を切らさずいいペース。
足の筋肉痛はあるけど体力は回復しているみたいです。
問題なさそうだったので12kmめだけ少し上げてダウンジョグして終了。
体重がこの3日間の休足で63.4kgと2kgも増えました^^;
節制して体重を戻して、
ここのところダラダラ飲むことが多かったので、
家飲みを少し控えて、
夕食も少し控えて、
久しぶりにダイエットして体を作り直したいと思います。
あ～～～
お腹空いた
ボトルに手が伸びる前に早く寝よう(+_+)
