今日から1月1日まで5日間日勤です。
仕事納めが31日で仕事初めが1日。
年越し気分も年明け気分もどこへやら。
どうせ年末年始なんてどこでも混んでますからね！
仕事してる方がいいもん！！
年末年始手当ても出るし・・・
（とは言ってもワタシの懐には一銭も入りませんが(T_T)）
てなわけで今日は早速通勤ラン♪
日勤が続くということはコンスタントに走っても良いというご褒美？
朝は、
さっむ～～～
でも長袖着ちゃうと走ってると暑くなるんですねぇ。
やっぱり半袖にアームウォーマー＆グローブがちょうどいい。
道産子は寒さに強いのだ。
帰りはホントはスピ練のつもりだったんだけど、
仕事終わってすぐ走ってのタイミングで、
ガンガンペースを上げるのは難しい^^;
リュックもしょってるし。
"ペースを上げられないならコースで負荷をかけなさい"
というランの神様のお告げがあり？
イヤでも負荷がかかるきらりタウン周遊コース行きが決定。
追い風だったこともありイイ感じに加速。
そしてエディオンの下り、
6kmまでは下り。
超イイ感じ♪
きらり坂も5分ちょいでクリアー。
その上の坂も5分ちょいでクリアー。
10km通過が49分。
こりゃあアップダウンコースで5分/kmカットペースの、
対掛川サブ3.5練をやれと言ってるに違いない！！
と勝手に(笑)解釈し、
下りで負荷がかけず、ほどほどに加速し、
さぁ掛川30kmちょい地点の坂みたいなエディオン坂！
しかも上りは向かい風！
よぉ～～～～し
行くぞ！！
と両手をパーーン！と叩き！
向かい風のエディオン坂を駆け上がりました。
半分過ぎたらキツくなった！
でもガマン！
今日はこれを上ったら終わり！
と数秒落ちかけたけど奮起！
焼肉屋を越えてもう一段！！
そこは落とさずがんばれた！！
というところが11～12km地点ですね。
5分ちょいオーバーしたけど、トータルで目標タイムを切れればそれでよし。
上り下りでタイムを調整して最後に目標達成するのが掛川ファイター！！
そしてとってもキツいのが、
上り切って息を切らせているところからのフラットなところ。
ここを落とさず走れるかどうかがカギ。
坂を上り切って慢心してペースが落ちたら意味がない。
なら上りのペースを少し落とした方がトータルではタイムが上がる。
今日はラストでちょっとがんばっちゃいました。
しかも向かい風、
上り切って平らなはずなのに上りみたいにキツいです。
ちょっとペースを落としたいです。
でも・・・
"向かい風なのわかってましたよね？
上り切ってもペース落とさず走れるように調節したんでしょう？バッカスさん。
ちょっと風が強いからって落としちゃっていいのかしら？"
といつもどSなランの神様がワタシを挑発してきます。
え～～～～い！
ここから上げてやる！！
とゴールを15kmと決めてビルドアップ！
14kmめはちょっと誤差があったと思います。ちゃんと加速してました。
ラストはスピ練兼ねて4分10秒切るくらいで上げたけど、
やっぱり風が強くて思うように上がらず4:12/km。
気持ちよく走り終えて3kmダウンジョグして終了。
今日もいい練習ができた！！
今月283km。
明日も通勤ランを楽しみます！！
