さて！
掛川新茶まで2週間切りました！
日曜日にトレイル20km走って、
昨日は仕事が早く終わって走れたんですが、
足がかなり重くって。
そこを奮い立って走れば、
”いいトレーニング”
にはなるかもしれません。
が、今ワタシがやるべきことは、
”掛川新茶マラソンで実力を発揮すること”
2週間切ったこの時期に、
走力を上げようとする必要はないんですね。
昨日は日勤から18時前に帰宅して、
上から下までランウェアに着替えて、
200mほど走った時にそれを思い出して(笑)
5kmにする？40分ジョグにする？
と数秒考えた後、
歩いて帰りました(笑)
痛くもかゆくもないのに200mでトレーニングDNF(笑)
初めての体験です。
ワタシのバイブルによると
月曜日：完全休足
火曜日：40分ジョグ
水曜日：5kmビルドアップ（5:10→4:50/km）
木曜日：40分ジョグ
金曜日：完全休足
土曜日：40分ジョグ
日曜日：10kmビルドアップ（5:30→4:45/km）
（2周目も同じで日曜日がレース）
これがサブ3.5の調整プログラムです。
去年の掛川もこの通りにやっていい結果が出ましたので、
今年もこれになぞっていこうと思います。
一昨日のトレイルの疲れが残っていますし、
夜勤もありますので、これよりももう少し落とすかもしれません。
それくらいしっかり疲労を抜くことを重視したいと思います。
そんなトレーニングを200mでDNFしたワタシ！
実は先週木曜から今日までカミさん子供らが東京の親戚宅に遊びに行っていて、
夜勤じゃない日は毎日飲み放題！でした。
テーパリング開始しますし、
そのまま飲み食い続けたら体が重くなってしまいます。
ので今日から節酒（家飲み禁止外飲みOK）を開始しますので、
昨日のシメの一杯！！
久しぶりのカクテル♪
前日まではハイボール飲み放題していたので、
ラストはカクテルでおしゃれにシメました♪
ウィスキー2：ホワイトキュラソー1：レモン1
のウィスキーサイドカーです。
さっぱりとお上品な味わい♪
結局足りなくて、この後は水割りをグビグビ飲みましたが(笑)、
ウィスキーは棚にしまって、
次に開封するのは4/9の掛川の夜！
今朝の体重が62kg。
掛川当日は61kgくらいが理想。
酒さえ飲まなければ自然とそこに落ち着くはずなので、
増やさず減らさずを意識して調子を整えていきます。
で、テーパリングを開始した今日は、
バイブルにのっとって、
きっちりと40分ジョグ。
家の周りじゃつまらないのできらり周辺。
きらり坂以外はきつくないところを選んで走りました。
先々週に発症した右もも裏、膝裏の違和感は今日は皆無。
テーパリング開始に合わせて不安箇所も癒えたようで、
このまま安心して2週間を過ごせますように・・・
掛川ファイターのみなさま！
それぞれのペースで調整していきましょうね(^o^)／