昨日は夜にきらり坂を利用して5kmビルドアップ。
4:30/kmから入って4:10/kmで終わらせるつもりで走り出して。
ピッチ193を追いかけるようにきらり坂を上り、
4:35/kmと坂にしてはまずまずの走り(^^)
3kmめはわずかな下り傾斜。
負担かけちゃいけないんで4分ちょいくらいで・・・
がいい感じに加速できました(^^)
4kmめはほぼほぼ下り。
4kmめのラスト200mくらいがきらり坂の上りなのでこれくらいのタイム。
ラストはいい加減負荷を減らそうと思いジョグに戻して終了。
いい感じに走れました(^^)
今日は休足かと思いきや50分ジョグの日だったので、
シティマラソンに参加する次女とボウズと夕方に走り、
その後じっくり7kmくらいジョグしてこようと思っています。
そして本題！！
３／５の静岡マラソンですが、
人生初の！
マラソン大会応援！！(^o^)／
あちこち走り回ってみんなを応援しようと思っていたんですが、
ずっと前から、
応援する機会があったら、
ただの観戦ではなく、ランナー目線で”参加”！
一番きついところで
何かの役に立ちたい！
いつもやってもらってることを恩返ししたい！！
ということを思い出しまして、
告知！
静岡マラソン
３４ｋｍ地点で
アメブロランナー専用私設エイド！
開店いたします(^o^)／
静岡の仲間の
ばななんさん
ちこさん
あきちゃん
が一緒にやってくださる予定です。
興味おありの方、一緒に応援しませんか！？
”声の出し方”を伝授いたします(笑)
大したことはできませんが、
これから35kmの壁に挑む！
というところで、
オレンジジュース：水分・糖分・カリウム・クエン酸で疲労回復！頭すっきり！足ツリ防止！
コカコーラ：水分・糖分・カフェインで疲労回復！頭すっきりドーピング！
塩レーズン：天然素材で糖分・カリウムたっぷり！マグネシウムも少々含有足ツリ防止！
その他に役に立てそうなものを少しですが用意したいと思っております。
場所は、
34kmあたり。
海岸線をずっと走ってきて左カーブになるところ。
沿道の左側に設置します。
（行ってみて、もし応援しにくい場合多少前後するかもしれません）
わかりやすいように
ちこさんが看板を考えてくださっているのと、
ワタシは沿道で、
ビールマンで！
大声援を送ります！
この姿が遠くから見えてきたら、
ぜひワタシ達のエイドにお立ち寄り下さい(^^)
ワタシ達の熱～～～い応援で
35km以降は
歩行厳禁！！
攻めていただきます(笑)
できればですが、
どれくらいの方が来られるのか把握したいので、
静岡に参戦なさる方はコメントいただくか、
メッセージをいただけるとありがたいです。
初めての応援での参戦。ドキドキワクワクです。
はしゃぎすぎて
「うるさ～～～い！」
って苦情が来ないように気をつけます^^;