最近夜勤が多くて昼の仕事が少ないな～
通勤ランができないじゃないかっ！！
だけど！
今日の夜勤明けは、
帰宅したら誰もいない！
堂々と走りに行こう！！
夜勤明けで走ることのKZJ的な問題
その1
「夜勤明けで寝ないで走りに行くなんて危ないからやめなさい！」
と言われること
その2
次の夜勤の時、しかもダメージの大きい夜勤明けの時に、
「夜勤明けでも走りに行けるんだから、
○○やってもらってもいいよね！」
と命じられること
○○には、洗車とかお雛さん出すとかけっこう面倒なところの掃除
などなどが含まれます。
もちろんその2の方が大問題！！
なので夜勤明けは極力元気がないフリをしています(笑)
で、今日は誰もいないフリーな夜勤明け。
夜勤で走り回って帰ってきてお腹グーグー
燃料不足で走ってもいい結果が出ないのでみかん1つ補給。
体重は60.2kg！おぉ、さすが夜通し走り回っただけはある！
今日はお天気だけどかなりの強風。
今日の調整プログラムは50分ジョグ。
遠くに行って、
ず～～っと向かい風で帰ってくるのはイヤなので、
半径3km以内の住宅地をグルグル。
できるだけ狭い道を通って風の影響を避けて。
調整期間なのでゆっくりジョグを意識したけど、
昨日走らなかったせい？
何だか軽く、
5分前後で気持ちよく走れる感じ♪
それならそれで、
攻め込み過ぎない範囲で掛川対策！
疲れた体で5分/km切ろう♪
トレーニングに突入♪
ラリってますよね(笑)
少しずつビルドアップして、
ラストは、
ピッチ音190に合わせて、
掛川のスタートからハーフまで刻もうと思っている4:45/kmを切るペース！
と上げて、
いい感じに切れました♪
しかも息を切らさず10kmこのペースで制覇！
俺のことをこの1ヶ月苦しめている、
スピード練習よ、ありがとう(T_T)
みかん1つだけであとは無補給で10.5km走ってきて、
体重計に乗ってみると、
58.8kg！？
走る前より1.4kg減。
ま、イタズラみたいなもんですよ。
ちょっと前にブログに書きましたが、
走った後の体重なんて、ただの脱水で、
この短時間で脂肪なんて燃えませんからね。
この体重計での簡易的な体脂肪は、
走る前も、走った後も15％。
何にも痩せてません。
それよりも、
それだけ汗をかいてるのに、水分を持たなかったことを責めなきゃいけない。
脱水や脳梗塞にでもなったら大変です^^;
そして楽しい補給の時間ですが、
夕べの残り物を温めて、
麦ご飯で糖質＆食物繊維とビタミン
納豆は天然のプロテイン！＆食物繊維
ポトフは芋から糖質を補給、他の野菜からはカロチンやビタミン、食物繊維ですね。
で、もう1つみかんを食べて糖質とミネラル補給。
がんばった夜勤明けなのにアルコールはなし！
だって～～アルコールはカロリー高いのに栄養素0なんだもん。脂肪になるだけです^^;
よく我慢した！エライっ！(笑)
はぁ～
酒飲みバッカス返上のメニューでございます。
すっごくヘルシーだけど、
トレーニングの後に必要な栄養素は十分まかなえます。
夜勤からのエネルギー消費を全部考えたら、
ご飯をあと1パック食べてもいいかな？くらい。
全部平らげて水を一杯飲んだら、
60.2kg。
走りに行く前と同じですね。
あ、食った分がマイナスになってるからいいのか。
んで、こんな風に、
体重計に乗るたび一喜一憂していてもしょうがないんですね。
体重なんてこの1時間で58.8～60.2kgを行ったり来たり。
それに合わせて食ったり運動したりなんてナンセンスですよね。
気持ちよく走れれば体重なんて関係ないのかも。
ちゃんと節制していればそんなにバカみたいに増減するわけじゃないし。
不摂生した時だけ戒めに乗ってみるのが体重計。
よ～くがんばった週だけ乗ってみるのが体重計なのかも。
1週間とか10日ごととかもっと長い期間でコントロールするものなんでしょうね。
3日前から禁酒しているように、
レース当日まで体重計乗るのやめてみようかな。なんて。
で、最後に。
今日ブログを開いてみてビックリ！
昨日のアクセス数が477！
ジョギング・マラソン96位！？
ワタシの記憶では100位に入ったことはないと思います。
そんなに宣伝しているわけじゃないし、
ベラベラしゃべってるように書いて長文ばっかりだし、
見てくれる人なんて限られるだろうと思って、
あんまりアクセス数とか順位とかって気にしない、
というより気にしても上げられるものじゃない^^;
ものなのですが、
何かのイタズラかもしれないけど、アクセス数が増えるって、
素直に嬉しい♪
ですね(*^_^*)
くだらないワタシの日常を読んでくださって、
いつも本当にありがとうございます！
読んでくれた人が少しでも
前向きになってくれたり
プッと笑ってくれたり
エネルギーをもらってくれたり
へぇ～って思ってくれたり
何かの足しになっていただければ、
バッカスは幸いです。
ワタシの”職業”は看護師、
ワタシの”仕事”は周りの人に元気と勇気を与えること
ずっとそう思っています。
さ、みんなが帰ってくる前に、
布団に入って寝たふりしなきゃ！
起きてたら
使われる～～～～(笑)
今日も夜勤入り、
23時半起きでございます。
仕事のことは書かなかったけど、
今日もちょっとだけいいコトができた。
明日の夜勤もいいコトしよう(^o^)／
今カミさんからLINEが来ました。
起きてるなら買い物して帰るから
ボウズがあと20分で帰るから起きててって(笑)
あと30分延長！(笑)
おやすみなさい～～～～