日勤2日め、
今日は昨日ほどはバタバタしない勤務だったので、
余力が残っていた感じ。
じゃあ帰りはちょっと上げてくか~~~~!
仕事の後は、
出だしはどうしても重く。
でも3kmくらい走るとスイッチが入ってきますね。
4km以降は、
1kmごとに徐々にペースを上げていって、
7kmを過ぎたら加速度アップ!
10kmめは
限界までのラストスパート!!
ラストの10kmめは、
3:47/km!
多分退勤ランの中ではベストラップ♪
これ以上速いタイムは、
去年四つ池の競技場で出したものでしょう。
ラスト数100mは、
酸欠で目の前チカチカ、手先はビリビリ(笑)
戦闘力少しは上がっているかな(^^)
正直、ぶっ倒れたくて(笑)
このあとの11kmめのダウンジョグがきつかった^^;
明日は日勤3日め、
絶対足が張ってるから(笑)
明日こそペース上げずに疲労抜きで・・・