両親、妹、姪っ子が遊びに来ていますが、
もてなしの合い間、
みんなが起きてくる前の早朝に走っています♪
一昨日の1kmで終えたトレーニングDNFを経て、
でも、休んだお陰で昨日はちゃんと走れて、
10㎞ほどほどのペースでジョグ。
それも今朝のビルドアップのため！
早朝ランてあまりやらないのですけど、
体が暖まってないから怖いですね^^;
そのままペース上げたらどこか故障しそうで。
普段やらないストレッチを軽くしながら、スキップしたり、ツイストしたりしながら、
じっくり体を暖めて1㎞を終了。
2㎞めからだんだん上げて。
今日のミッションはビルドアップ。
前の1㎞のタイムを下回るわけにはいかない！！
けど10秒ずつくらい上げるつもりが、
スマホのアナウンスで20秒くらい上がってて。
無理～～！
って叫びながらのビルドアップ(笑)
9kmを終えて、
10kmめはダウンジョグにして、
ダウン含めての10kmビルドアップにしてしまおうか・・・
でも10kmめもふんばってビルドアップ。
最後は自分との死闘でした(笑)
途中ちょこっと負けたところはあったけど、
いい感じにビルドアップできました。
5分後半スタートからのビルドアップで、
47分台で終えれたのはワタシにとっては誇り。
ラストも4分一桁。
ホントにキツかったけど、
達成感もひとしお。
これが来月のレースに活かされますように…
明日は今日がんばったご褒美で、タイム狙わず気持ちよくジョグ予定
今日思ったのは、こういうトレーニングをする時、ワタシの場合は空腹はキツいです^^;
ラストはクラクラしてたし、胃が変な感じでした。
ウォームアップのこともあるし、
激しい朝ランする時は、少しは食べて、体もほぐして。
そうじゃないと故障しそうだし、パフォーマンス発揮できないような気がします^^;
これで今月214km。
今朝攻めて若干左のふくらはぎが張っていますが、
許容範囲内？
あと3週間、攻めるのはほどほどにして仕上げていきましょ！