今日は5日ぶりのお休み♪
しかも日中は1人♪
本当は、
家族を送り出したら、
きらりタウンにおいて、
「(仮想)浜松シティマラソン大会！！」
が（1人で(笑)）開催される予定でしたが、
浜松は昨夜から暴風雨(T_T)
朝も全然やむ気配はなく、
強風で庭にはよそからゴミが飛んできている始末^^;
午後になったら邪魔がみんなが帰ってきちゃうし、
午前中に自分のことやらないと！！
てなわけで、
9月末の磐田でのトライアスロン以来のスイム。
3ヶ月ぶり^^;のプールへ
久しぶりでドキドキドキ
泳げるかな・・・
また一からやり直しだったらどうすんべぇ・・・
と思ったけど、
意外とすんなり泳げて(^^)
10分くらいかけて入念にアップして、
とりあえず10往復500m！！
でもやっぱり一生懸命になると、
肩が張ってくるので慎重に慎重に。
久しぶりのせいかゴーグルのフィットが悪く、
途中から水が少しずつ入ってきてパニックになって(笑)
なんとか14分ほどかかって10往復♪
少し休んでまた5往復を2回。
（10分弱ずつ。遅いですよ。やっぱり(>_<)）
もうちょっと泳ぎたい気もしたけど、
肩の張りが強いのでガマン。
一度来ればまた来やすくなりますからね♪
アップから全部含めて25往復、1250mくらい泳いだかな？
50分、しっかり泳げました(^^)
9月の磐田まで、スイムもステップアップ・・・
できるといいな。
で、家に着いたら空模様は小雨になっていて、
雲が若干軽くなっているようだから、
これからどんどん上がってくる！？
じゃあ行っとくか！！
もし雨が強くなってもいいように、
5kmのテストコースを選んで出発。
スイムの後だから体が重～～～～
でも久しぶりのトライのトレーニングみたいでウキウキ♪
スイムがウォーミングアップになっていたのか、
軽くのつもりがビルドアップ的にペースが上がってきちゃって。
雨足が若干強くなったんだけど、
10km行くぞ！！
ってスイッチ入っちゃって、
5kmで一旦家に戻ってきたけど、
パーカーを玄関に投げ捨てて再出発(笑)
気温が低くないから平気平気！！
昨日通勤ジョグだけだから足のエネルギーが余り気味。
10kmじゃ足らん！15kmビルドアップ！！
帰ってこれないようにあっち行っちゃうぞ～～
って西インター方面へGo♪
と思ったらけっこうな本降りに当たっちゃって10分ほどずぶ濡れ^^;
だけど15km走らないと帰ってこれないことにしちゃったのでしょうがなく(笑)
と、こんな感じの、
ビルドアップしきれなかった、凸凹なランでした^^;
スイム＆ラン、久しぶりにやったら疲れました^^;
次はバイクも入れたいな。
これで今月のランは177km。
とってもいい調子です♪