数日振りでランニング。
ちょっと体がなまってたのでゆっくりの長距離行こうかと思ってんたんだけど、
走り出したらなんとなく体が軽かったので、
久々にタイムアタックモード。
ちょうど今月のラン雑誌でダッシュの有効性を読んで刺激されてたのもあって。
で、いつものフラットな5kmテストコースへ。
5分/km以下を目標で10km走。
腕時計のピッチを195ppm/分で設定していざ出走。
なんかピッチ速すぎね？
最初の1kmから4:30/km。
ゼロゼロでした^^;
195ppmって4:20/kmペースじゃん～って気がついて設定し直し。
190ppmで再出発。
だいたい5分/kmペース。
いい感じじゃん♪
でも最初の1kmのダッシュが効いててゼロゼロ^^;
とても10kmは無理で5kmで終了。
短縮した分は意地でペースを上げてラスト1kmは4:35。
結局5kmを23:56でクリア♪
久々にしてはまぁまぁかな。
家までのクールダウンで落ち着いたので、
テストで1kmタイムアタック！
4分切るぞ！ってピッチを195ppmに再び上げてgo！
4:07でゴールでした・・・
4分の壁は高い・・・
目指すは5km20分切り！
夏のダッシュは顔、全身の汗腺という汗腺から汗が吹き出る感じ。
デトックス効果で美顔になれるかしら？(^_-)