はじめまして
“産前産後の私と向き合うじかん”modera yoga主宰の山室智子です。
ホームページはコチラ→ http://moderayoga.com/
ブログはコチラ→ https://ameblo.jp/modera-yoga/
産後、こんなお悩みありませんか？
- 産後、体重が戻らない
- 体重は戻ったけれど、体型が戻らない
- 肩こりや腰痛がある
- 体の歪みを整えたい
- いつもベビーと一緒で、運動をしたくてもできない
- 自宅でエクササイズをしようと思っていてもなかなか続かない
体を動かしたいけど、まだまだ子どもが小さいから・・・と思っているママのためのヨガ、
それが「ママとベビーのヨガ」です。
ごぼうび祭vol.6では、「ママのためのリフレッシュヨガ」として「ママとベビーのヨガ」のママヨガ部分を体験してただけます。
子どもと一緒でもOK
体がかたくても大丈夫
自分のためのごほうびの一つとして、
「ママのためのリフレッシュヨガ」にいらっしゃいませんか？
【ごほうび祭vol.6】 ママのためのリフレッシュヨガの参加申し込みはこちら
「ママとベビーのヨガ」って、どんなヨガレッスン
いつものレッスンを少しご紹介させていただきます
①ママが主役
ママとベビーのヨガでは、毎日精いっぱいがんばっているママが、まずは癒されることを大切にしています。
②ベビーが泣いてもOK
参加者は、全員ベビーと一緒のママです。
レッスン中、ベビーが泣いても気にしない＾＾
③ヨガ初心者でも大丈夫
レッスンでは、産後の体をいたわるゆったりペース
④体がかたくても大丈夫
自分の「今」を感じることが大事。
「かたい」状態を感じ、受けとめるところからスタート。
体のこえを聞き続けていると、いつのまにか柔軟性もアップです。
かたいからこそ感じられる気持ちよさも味わってくださいね
⑤心身のバランスを整える
ヨガのアーサナは、筋肉をバランスよくつかっていきますので、前後左右のバランスを整えゆがみを解消していきます。
また、深い呼吸でリラックスし、気持ちが安定してきます。
⑥産後のマイナートラブルをケアできる
ヨガの他にも、産後の体を回復させるエクササイズなども身につけられるようになります。
妊娠出産によるマイナートラブルケアに遅いなんてことはないです。今から始めましょう。
⑦ベビーのマッサージ＆ヨガもできる
ママとベビーのヨガは、ママのためのヨガとベビーのマッサージ＆ヨガもできるお得なレッスンです！
６０分のレッスンの中、１０～１５分間ほど、ベビーのマッサージもおこないます。
服の上からするマッサージなので、ベビーをあやす感覚でいつでもマッサージができるようになります。
歌を歌いながらマッサージをするから、ベビーもとっても嬉しそう！！
ぜひ、覚えておうちでもやってあげてくださいね。
※ただし、ごほうび祭vol.6ではベビーのマッサージはなく、ママのヨガのみになります。ご了承くださいませ。
開催日：7月4日（木）
時間：12時15分～13時15分
場所：cocobunjiプラザ リオンホール
参加費：1,000円
持ち物：動きやすい服（デニム×、タイツ×）、ベビーのお出かけセット
対象 ママ＆ベビーともに1カ月健診受診後から
※帝王切開の方は、産後3か月以降で医師の許可をもらってください
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●M.M.さん
とても楽しく参加しています。
体調も良くなりました。
●K.E.さん
子連れヨガでもベビーマッサージなど一緒にできるものは少ないのでよいと思います。
子どもが泣いてもいいと最初に言ってくれるのでよいです。
●A.H.さん
気持ちがとても良く、リラックスできました。
赤ちゃんのマッサージもあるので、とても楽しいです。
●A.S.さん
赤ちゃんがグズっても、気楽でいられるのがありがたいです。
山室 智子（やまむろ ともこ）
一般社団法人日本ママヨガ協会認定
ママとベビーのヨガインストラクター
幸せなお産セラピー本部トレーナー
美ラク抱っこ本部トレーナー
国分寺のお隣、府中市在住の３児の母です！
ネタだらけ！といわれる私自身の経験をときどき混ぜながら、
時にはハードに、時には笑えるレッスンをしています。
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