身体に優しい走りを求めて～練習

元氣いっぱいのランナー松崎です

ご訪問ありがとうございます

【昨日の練習】: 皇居。

5km×2レペ…rest:30分

【結果】

①

4:08 :00 3:56 4:32 :43/ total: 21:22

②

4:10 :11 :25 :38 :43/ total:22:13

【前回(8/13)の結果】

①

4:29 :21 :20 :43 :37

②

4:24 :29 :31 :43 :46

昨日【氣になった点】

① 鎖骨 + 肩甲骨 そして…首～肩に繋がっている筋…

その辺りが、硬く動きに制限がかかる状態

② 

足の回転が、遅い…全体のリズムが悪い

空中に足が浮いている時間が長い

③

スピードが落ちてくると…

『スピードを上げたい‼という氣持ちから

無意識に、前のめり

そして、力でなんとか進もうとしている自分を発見👀』

【走りながら、修正をかけた(意識した)点】

①『足を上げるのではなく、下ろす方に意識』

②『肩を上げないように、力まないように』+

『肩甲骨広げる』

③『スピードに、フォーカスする意識を緩める…

深呼吸して、気持ちを楽にして、前にいき過ぎた姿勢を戻し、

横隔膜を広げる』

ことをして、

さらに、さらに、

身体に優しくでも、スピードには、乗れる

身体を、走りを求めて練習しました～

今日も最後まで読んでいただき、

ありがとうございました