ロードランのレースで着用する秋冬用ウェアとシューズ。
自分にとっては、次の組み合わせがしっくりきて走りやすいです。
靴：アシックスGELニンバス11(2009年モデル)
靴下：ザムストソックス、X-Socks ランパフォ
アンダー上：SKINS A400スリーブ（ロング又はショート）
アンダー下：CW-Xスタビライクスロングタイツ
Tシャツ：アシックス赤ショート
Tシャツ：バーグハウス黒ロング
ショートパンツ：CW-X
帽子：ナイキ
テーピング ヒザ
テーピング 足首
トレイルランデビューして３週間。
ロードとも、山登りとも違う世界であることを実感。
初中級者用のトレランレッスンに申し込みをした。
講師は今年のハセツネで２位（日本人1位）の奥宮俊祐さん！
雲の上の存在ですが、DVDハセツネドキュメント2010で見た
あの走りを間近かで見られると思うと楽しみです！
講習は全4回。
ヒザが痛いので付いて行けるか不安ですが、がんばろう。
ハセツネ30Kトレランレッスン休日Ver
第1回 2010年 12月 23日（木）天皇誕生日
第2回 2011年 1月15日（土）
第3回 2月 5日（土）
第4回 3月19日（土）
講師：奥宮俊祐氏 （株）アドックインターナショナル所属
対象：ハセツネ３０K完走を目指す、初・中級者。
ロードとも、山登りとも違う世界であることを実感。
初中級者用のトレランレッスンに申し込みをした。
講師は今年のハセツネで２位（日本人1位）の奥宮俊祐さん！
雲の上の存在ですが、DVDハセツネドキュメント2010で見た
あの走りを間近かで見られると思うと楽しみです！
講習は全4回。
ヒザが痛いので付いて行けるか不安ですが、がんばろう。
ハセツネ30Kトレランレッスン休日Ver
第1回 2010年 12月 23日（木）天皇誕生日
第2回 2011年 1月15日（土）
第3回 2月 5日（土）
第4回 3月19日（土）
講師：奥宮俊祐氏 （株）アドックインターナショナル所属
対象：ハセツネ３０K完走を目指す、初・中級者。
2010年12月11日
この日初めてスタートからゴール迄通して走った。
天気：晴れ 気温15度
5:45起床。
7:15自宅発。
7:37横浜着
8:10港南台着。
8:30団地前スタート
9:05市境広場 35m
10:00cp2ふれあい公園 1h30m
タイムの記録用紙を紛失
14:00 cp8山科台配水塔 5h30m
cp9 光の丘第二公園32km
膝が痛み失速。脚を引きずる。
15:30 CP-10武山頂上 35km 7h00
16:05 武山登山口7h35
16:40 津久井浜駅 8h10
16:47津久井浜海岸 8h17
17:10三浦海岸 9h40
この日初めてスタートからゴール迄通して走った。
天気：晴れ 気温15度
5:45起床。
7:15自宅発。
7:37横浜着
8:10港南台着。
8:30団地前スタート
9:05市境広場 35m
10:00cp2ふれあい公園 1h30m
タイムの記録用紙を紛失
14:00 cp8山科台配水塔 5h30m
cp9 光の丘第二公園32km
膝が痛み失速。脚を引きずる。
15:30 CP-10武山頂上 35km 7h00
16:05 武山登山口7h35
16:40 津久井浜駅 8h10
16:47津久井浜海岸 8h17
17:10三浦海岸 9h40
2010年12月7日
港南台～光の丘公園
走行距離32km
天気:晴れ 気温15度
6:45起床 7:20自宅発
8:15横浜発
8:35港南台着
9:00団地前スタート
9:42市境広場 gmn35m
9:53 鎌倉霊園 gmn45m
10:04 切り通し前 gmn54m
10:10cp1切り通しgmn1h
10:35cp2ふれあい公園gmn1h22
制限時間2時間 10km
S後1h35m 制限時間内
10:43 六浦霊園 gmn1h30
11:08cp3 鷹取山gmn1h51
11:27 ハシゴ下 gmn2h07
11:47cp4 板取公園gmn2h20ロス
制限時間3時間 15km(-40m)
S後2h47m 制限時間内
12:20cp5 乳頭山 gmn2h47
12:59 畠山 gmn3h13
13:10 竹林 3h22
13:12 畠山登山口 3h24
13:15cp6 不動橋 gmn3h28
制限時間4h30 22km(-1h2m)
S後4h15m 制限時間内
あおぞら幼稚園、民家畑横
13:28 橋渡り右入口 3h33
13:35 大楠山登山口 3h40
13:58cp7 大楠山頂上 gmn3h52
15:00 山科台手前登山口 4h30
15:10cp8 山科台配水塔 4h39
15:45cp9 光の丘第二公園
制限時間6h30m 32km
S後6h45 時間オーバー失格
走行ぺース12.65m/km
ハセツネだと15時間のまあまあのペースなのに失格になっちゃうの？
寒い。暗くなるので本日は終了。
京急野比迄バス17:00頃横浜
膝が痛い。
乳頭山付近でマップを落とす。
落下防止に力いれる。
午後は寒い。
思った以上にお腹空く
ガーミン電池切れ6h15mで終了
ハリケーンリッジが心地よい
温度計欲しい。
高度計は無くても良いがkm毎のタイムは欲しい
港南台～光の丘公園
走行距離32km
天気:晴れ 気温15度
6:45起床 7:20自宅発
8:15横浜発
8:35港南台着
9:00団地前スタート
9:42市境広場 gmn35m
9:53 鎌倉霊園 gmn45m
10:04 切り通し前 gmn54m
10:10cp1切り通しgmn1h
10:35cp2ふれあい公園gmn1h22
制限時間2時間 10km
S後1h35m 制限時間内
10:43 六浦霊園 gmn1h30
11:08cp3 鷹取山gmn1h51
11:27 ハシゴ下 gmn2h07
11:47cp4 板取公園gmn2h20ロス
制限時間3時間 15km(-40m)
S後2h47m 制限時間内
12:20cp5 乳頭山 gmn2h47
12:59 畠山 gmn3h13
13:10 竹林 3h22
13:12 畠山登山口 3h24
13:15cp6 不動橋 gmn3h28
制限時間4h30 22km(-1h2m)
S後4h15m 制限時間内
あおぞら幼稚園、民家畑横
13:28 橋渡り右入口 3h33
13:35 大楠山登山口 3h40
13:58cp7 大楠山頂上 gmn3h52
15:00 山科台手前登山口 4h30
15:10cp8 山科台配水塔 4h39
15:45cp9 光の丘第二公園
制限時間6h30m 32km
S後6h45 時間オーバー失格
走行ぺース12.65m/km
ハセツネだと15時間のまあまあのペースなのに失格になっちゃうの？
寒い。暗くなるので本日は終了。
京急野比迄バス17:00頃横浜
膝が痛い。
乳頭山付近でマップを落とす。
落下防止に力いれる。
午後は寒い。
思った以上にお腹空く
ガーミン電池切れ6h15mで終了
ハリケーンリッジが心地よい
温度計欲しい。
高度計は無くても良いがkm毎のタイムは欲しい
2010年12月5日
板取公園～光の丘公園 間を試走。
横浜マラソン終了後田浦へ移動
CP-4板取公園12:30スタート、
CP-5乳頭山頂上13:15 gmn30h
CP-6第3関門 不動橋(22km）、
CP-7 大楠山頂上（25km）
CP-8 山科台配水塔下
CP-10第4関門 光の丘第2公園（32km)
17:00スタート後4h30m経過
スタート→CP-10光の丘第2公園までのコースは理解できた。
板取公園～光の丘公園 間を試走。
横浜マラソン終了後田浦へ移動
CP-4板取公園12:30スタート、
CP-5乳頭山頂上13:15 gmn30h
CP-6第3関門 不動橋(22km）、
CP-7 大楠山頂上（25km）
CP-8 山科台配水塔下
CP-10第4関門 光の丘第2公園（32km)
17:00スタート後4h30m経過
スタート→CP-10光の丘第2公園までのコースは理解できた。