ハセツネ30Kトレランレッスン 第二回目終了

ハセツネ30Kレッスン 第二回目

対象：ハセツネ３０K完走を目指す、初・中級者。

2011年　1月 15日（土）　天気：晴れ
テーマ
第2回　トレランのテクニックを身に付けよう！～実戦的なテクニック～

講師：奥宮俊祐氏（株）アドックインターナショナル所属
9:00集合。
コース：ハセツネ30ｋ　17km

青少年旅行村→刈寄山→入山峠→盆堀林道→トッキリ場→入山峠→今熊山頂上 →変電所→青少年旅行村

第5回湘南国際マラソン 試走

2011年1月4日
天気 晴れ 気温5-10℃

1月23日に湘南国際マラソンでフルに初挑戦！
今日はコースの一部、大磯から江の島までの間17kmを試走しました。

10:30自宅発
10:49最寄駅発
11:50大磯着
11:57大磯スタート
12:10花水川橋
12:16虹ケ浜
12:22袖ヶ浜
12:25平塚駅南入口
12:30高浜台
12:37柳島
12:46浜見平
13:02烏帽子岩前浜
13:16浜須賀
13:23辻堂
13:47江ノ島
13:54鎌倉高校前終了
14:30鎌倉
14:40鶴岡八幡宮
15:00参拝

計測:Polar
タイム 1h54m12s
ペース 6m12s/km
距離 18.31km
HeartRate Avg154

三浦半島縦断トレイルラン試走8

2011年初のトレイルラン。

不動橋～ゴール間を試走。
この間の制限時間が3時間30分だけど、
今日は3時間23分でギリギリのタイムでした。
この大会、制限時間がちょっと厳しいです.....。
走行距離19.43km
平均ペース10m28s/km

9:45自宅初
10:00最寄り駅発
11:04汐入
11:07バス乗車
11:20大楠山登山口下車
11:30CP-6不動橋スタート
11:41大楠山登山口
12:03CP-7大楠山頂上
12:30衣笠ハイキング入口
12:40CP-8花畑橋際
12:50山科台
12:56CP-9山科台配水
13:27CP-10光の丘公園
13:31武山登山口
13:50砲台分岐
13:58CP-11武山山頂
14:10武山登山口
14:28CP-12津久井浜駅上
14:34CP-13津久井浜海岸
14:53CP-14三浦海岸琴音 ゴール
3h23m21s

2011年の抱負

昨年３月から始めたランニング。
11月からはトレランも始めました。

2011年の抱負:
仕事と趣味を両立させて楽しい一年にしたい。
以下のレースに出場し身体に無理せず完走すること！

レースはトレーニングや装備の準備/選択段階から始まっている。必要充分なトレーニングを積み、身体や実力に見合ったウェア・装備選択をすること！ヒザの故障をしっかりケアすること！

2011年出走予定のレース
1月 23日　第5回湘南国際マラソン　42.195km
2月 19日　三浦半島縦断トレイルラン　42km
2月 27日　湘南藤沢市民マラソン　10マイル
3月 13日　第26回大山登山マラソン　9.1km
3月 20日　板橋Cityマラソン　42.195km
4月 3日　 ハセツネ30K　32km（検討中）
5月 21日 UTMF STF（検討中）
7月　　　 富士登山競争5合目
10月22日 ハセツネ71.5K　32km（検討中）
11月　　　報徳マラソン
11月　　　第6回湘南国際マラソン
12月　　　横浜マラソン

2011年出場予定の大会

2011年出場予定の大会
（申し込み済みのレース）

1月 23日　第5回湘南国際マラソン　42.195km
2月 19日　三浦半島縦断トレイルラン　42km
2月 27日　湘南藤沢市民マラソン　10マイル
3月 13日　第26回大山登山マラソン　9.1km
3月 20日　板橋Cityマラソン　42.195km

調子にのって、随分申し込んじゃったな．．．。
先ずは完走を目指し、楽しんで走ろう。
体調管理をきちんとしレースに臨もう。