ハセツネ30K 試走 110206

昨日2月5日、ハセツネ30kのコース32kmを試走した際、右膝関節に激痛が走り25km地点でリタイアした為、本日リベンジで同じコースを走った。
結果は7時間30分掛かった。やはり膝が痛い。
走りきったがレースの制限時間は6時間30分なので完走と言えませんね。因みにハセツネ30kの完走率は92.7%だそうです。

8:40青少年旅行村
林道ホタル通り入口18分
刈寄山登山口39分
刈寄山山頂1h04
入山峠1h14
第一関門入山峠
制限スタート後2時間
入山トンネル1h28
トッキリ場入口1h36
トッキリ林道下1h49
醍醐林道入口2h04
(膝痛く、これ以降は歩く)
醍醐頂上手前2h47
醍醐丸入口2h57
第二関門醍醐丸登山口
制限スタート後4時間
醍醐丸3h25
市道山4h25
トッキリ場5h43
入山峠6h04
今熊山6h38
変電所7h02
広徳寺7h17
青少年旅行村7h25

ハセツネ30Kトレランレッスン 第三回目終了

ハセツネ30Kレッスン
対象：ハセツネ３０K完走を目指す、初・中級者。

第3回　ハセツネ３０Kのコースを試走しよう～本番を意識した走り方～

2011年　2月 5日（土）　天気：晴れ
講師：奥宮俊祐氏（株）アドックインターナショナル所属
9:00集合。
コース：ハセツネ30ｋ　32km

膝が痛く２５km地点で途中でリタイア。

青少年旅行村→小和田橋→黒茶屋前→沢戸橋→刈寄山→入山峠→盆堀林道→醍醐林道→醍醐丸→市道山分岐→トッキリ場→入山峠→今熊山頂上→変電所 →青少年旅行村

第３回ハセツネ３０K エントリーしました。

現在、奥宮さんのトレランレッスンに通って
目標としているレース「ハセツネ３０K」にエントリーしました。

完走を目指してがんばろう。

そして完走できたら秋の本戦にも参加しよう。

2011年1月 月間走行距離132.385km

2011年1月
月間走行距離　132.385km
走行日数　7日　
一日走行距離平均18.9km
体重　60kg

あまり練習せず。距離はレースとトレランレッスンで稼いだ。

初めてのフルマラソン　湘南国際フルマラソンに参加。
4時間３６分で完走。

第5回湘南国際マラソン 完走

人生初のフルマラソンに参加してきました。

膝の痛みに襲われましたが無完走！

4:00起床
5:30最寄駅発
6:35大磯着
9:00スタート
14:00終了

結果=完走
記録 4時間48分08秒
ネット4時間36分54秒
ガーミン4時間36分57秒
平均6分31秒/km
2756cal
42.46km

7375/12948位（上位５７％）

5:59 5:53 5:52 6:04 5:53
5:52 5:57 6:08 6:05 5:56
6:29 5:46 5:56 5:50 5:51
5:44 5:30 5:36 5:30 5:52
6:14 8:01 6:57 7:45 7:34
7:13 6:58 7:41 7:47 6:37
7:56 6:41 7:43 6:38 6:43
8:04 7:17 6:17 6:27 7:00
6:34 6:21 5:53

体調の変化
•10km 右膝に神経痛
•20km 右膝の痛み我慢出来ず失速。以降は歩きやストレッチをいれ騙し騙し進む
•30km 左足裏が麻痺し感覚がなくなる。両ふくらはぎの筋肉攣りかける。
•35km ハムスト攣りかける。
•レース後、肩がこる。太もも全体筋肉痛。

感想
目標の4時間30分は切れなかったが完走出来て満足。
残り10kmが長く感じた。

反省
42kmに耐えうる体力でなかった。マラソン体質になるよう身体作りをしよう。レース後半は路上脇で倒れ混んでいる他のランナーが多かった。自分も同じ状況になりかねない。無理せず走れる様になりたい。

良かった点
計画的に行動食を食べスタミナ切れは無かった。

0～10km
走りはじめ膝の調子が良さそうだったのでキロ6分前後のペースで走る。

肺機能 問題なし。まだまだいける。
スタミナ 切れなかった。

服装
アシGELニンバス11
オフィシャルTシャツ半袖
SKINS A400ロングスリーブ
SKINS A400ハーフタイツ
ゴーライト ショートパンツ
MHキャップ
ザムストソックス
ガーミン
アクセス ジェル
ドリンク600cc デキ+水+アミノ
フラスコ デキストリン