ぼっちハイク＆ライド♫ -2ページ目

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15Nov
- 完全に負荷を見誤ったアクティビティ。〔まぁ、楽しかったけどなw〕
  いいお天気だなぁ☀️軽登山やハイキングは思ったよりも脚への負担が大きいのでマウンテンバイクなど「湖を一周とか楽しそう」…と、このいい加減な思い付きが結構とんでもないアクティビティに最初はまだ良かったんすよ、最初は💦紅葉も終盤だけど、まだ綺麗だしお天気もいいし、斜度も緩いし落ち葉🍂カサカサだししかーし‼️どんどん怪しくなっていく道…湖の周りは平坦だという思い込みがそもそも間違いアップダウンはキツいし、狭いトラバースは落ちたら湖へ真っ逆さまだし、もう、何じゃこの岩は🪨MTBを担ぎ上げるのも一苦労💦つーか、こんなの骨折完治してない状態でやっちゃアカンやつじゃないか⁉️赤姫（Stanton）クロモリなのでめちゃ重いんすよ💦…しかも、エスケープが全く無いコレはマジでやっちまったな…とにかく進むしかない途中でガス欠紅葉🍁と湖の綺麗な場所でランチ休憩旨塩カップスターがめちゃくちゃ美味かった同じ様な事をやってるお二人とすれ違いましたよお互い激励。元気を貰いました‼️でも、ここから先にもかなり激しい担ぎがあるって…もうね…マジで大変でした💦渡渉はあるは、落ち葉でルートはロストするは、岩場はあるは…苦労して、ヘロヘロになって…やっと抜けた‼️何とか戻ってこれました💦マジ、おつかれ山！…いや、そんなに登ってないぞ（多分900mUPくらい）赤姫が重かったからめちゃくちゃキツかったけどな。
12Nov
- 今日は病院で、お休みでした。
  今日は病院。骨折の方は順調に治ってる様子リハビリの方も、筋力は戻りすぎるくらい戻ってるらしい左右の微妙なバランスのズレが左脚の外側筋肉の張りに繋がってる…バランスの修正についてアドバイスを貰うそろそろ理学療法士さんの指導も卒業かな？嫁さんとランチタイムシラスのペペロンチーノとトリュフチーズリゾットその場でお店のおねえさんがホールラクレットチーズの上で混ぜ混ぜしてくれるんだけどこいつがもう超絶美味いごちそうさまでした‼️おうちに帰ってのんびり夕方に少しポタリング…と、その前に秘密基地へ少し前に子ノ権現で自転車用のお守りを買いましたがまどちゃん（TREK）と蒼月（Transition）にも付けといた3台揃い踏み脚が治ったら、もっと乗ってやらなきゃねぇ…💦その後、赤姫（Stanton）で秋ヶ瀬へ秋ヶ瀬の紅葉はもう少しかな。いつも、12月初めのバイクロアの時期に綺麗だったんだけど、今年は「BIKELAND幕張」になって秋ヶ瀬では開催されないみたい（ビール飲みまくろうと思ってたのにw）BIKELAND 幕張 - BIKELAND 幕張bikeland.jpえっちらおっちらと彩湖道満を経由しておうちに帰りました幻日にゃあ
10Nov
- ChatGPTくんに聞いてみた〔やり過ぎ注意⁉️〕
  さて、骨折してからこれまでの経緯7/20 左大腿骨骨幹部骨折7/22 手術翌日～2週間無負荷→8/4 退院8/5～11（3週目） 1/4負荷8/12～9/10（7週目まで） 1/2負荷　8/13 病院検査（転院後最初の受診）------------------(1か月)------------------　8/27 病院検査／1/2負荷継続の指示9/10 病院検査／全負荷へ移行　　　　⇒股関節など痛み発生2か月目全負荷で痛みがほぼ無くなる------------------(2か月)------------------9/27～松葉杖から普通のストックへ10/8 　病院検査／自転車の許可　　　　⇒12㎞サイクリング10/10～12 車・荷物回収の旅＠岩手　　　　　　／松葉杖返却10/13　赤姫ライド50km10/14～オフィス通勤復帰10/18　赤姫ライド50km10/22（3か月目）病院検査　　　　歩行5㎞クリア（5.86㎞）------------------(3か月)------------------10/25　鶴ヶ島／秩父・子ノ権現11/1 　ハイキング復帰　　　（ハンゼノ頭／羅漢寺山・白砂山）11/3 　大多摩ウォーキングトレイル11/8 　毛無山・御飯岳・破風岳11/12　病院検査早期の復帰を目指してリハビリを頑張ってきて、何とかハイキング復帰に漕ぎつけた訳ですが…正直なところ、3か月やそこらで本当にハイキングに行けるまで復帰できるとは思ってませんでした💦今更ながら「無茶し過ぎ⁉️」自分の脚の痛みとか動きとか自分なりに痛みの出ない範囲で様子を見ながらやってるつもりだけど客観的にはどうなんだろう………………ChatGPT🤖くんに聞いてみた「大腿骨骨幹部骨折を髄内釘固定手術で固定した場合、登山が出来るようになるまでどのくらい掛かるの？」🤖「大腿骨骨折は、骨の中でも最も治癒に時間の掛かる部位の一つで、登山などの負荷の大きな活動に戻るまでにはかなりのリハビリ期間が必要です。骨幹部骨折（髄内釘固定）の場合は比較的強固な固定が得られるため骨癒合がしっかり進めば良好な回復が期待できます。ただし、筋力と可動域の回復には時間がかかるため、登山のような負荷の高い運動は慎重に再開する必要があります。」上述の前置きの上で、🤖が示した髄内釘固定後の一般的な経過術後～2週傷の治癒期間。関節可動域訓練（膝・足首）を開始。体重はまだかけないか、ごく一部だけ。2～6週X線で骨癒合の初期が見られ始める。部分荷重歩行（松葉杖で体重の1/3～1/2程度）。3～4か月多くの例で骨癒合が進み、全荷重歩行が可能に。杖なし歩行の練習開始。6か月平地歩行や軽い階段昇降はスムーズに。ジョギング開始が許可されることもある。9～12か月筋力・バランスが戻れば、軽い登山・ハイキング程度は可能。1～1.5年中～高負荷の登山（標高差1000mクラス）も可能に。下肢筋力が十分であることが条件。杖なし歩行訓練開始が2か月ごろだったので確かに経過は順調で、回復も早かったとは思うのですが…軽い登山・ハイキングまでに9〜12か月⁉️「何か色々とすっ飛ばしてる気がする…」状態的には、平地歩行や階段昇降がスムーズになってきたところなのでほぼ6か月くらいのところ🤔（それでも相当早い）ただ、筋力・バランスは自主トレで極力落とさない様に頑張っていたので、現時点でハイキングできてるということは9〜12か月レベルにはあるのだろう問題は骨の癒合現在は「骨性癒合期(3〜6か月)」にあり「6〜12か月で完全癒合」するらしい完全癒合すれば、ほぼ元の強度に戻るので先生が「激しいのはダメよ」って言ったのはそれまでは再骨折などのリスクがあるから注意してねってことですいくら筋力は戻ったとしても骨はそう簡単には繋がらない（こればかりは気合いで繋がるものではないw）いくら何でもやり過ぎwwwとりあえず何ともない（筋肉痛すらないw）のが、我ながら凄いなと思うけどここでやり過ぎると取り返しのつかない事になりそうな気がするので、少し自粛します何を今更…しかしChatGPT🤖くん、凄いですね手術からの経過期間今の自分の状態や、跛行などの有無現在自転車でどのくらい走れてるのかどのくらい歩けているのか痛みや張りなどの状況と翌日の回復…など、細かく入力して注意点を聞くと今の実情に合わせてきちんと回答してくれます6か月までは骨性癒合期即ち「骨リモデリング完了期」で・登山は標高差500〜700m程度まで（但し、安全率重視）←この時点で普通じゃない気がする😅・体重分散のため、ストック利用推奨←これはちゃんと実践してる・回旋ストレス（ねじれ）動作に注意（特に下りと転倒に要注意⚠️）とのこと。そしてその上で、などと提案してきます。「はい、お願いします」と答えると、各月のプランを【第1期】安定強化期（11月）【第2期】持久力・衝撃耐性アップ期（12月）【第3期】登山実践期（1月）にフェーズ分けして、筋トレ・バランス・有酸素運動・体幹トレ・ストレッチについて項目ごとに出してくれますまた、寒くなる事への注意事項や総合的アドバイスもしてくれる本当のところ医学的に正しいのかは個人差もあるだろうしちゃんと確認しないと🤖くん、平気で嘘をつく時もあるので注意は必要だけど、でもこういう丁寧な回答が得られると信じてしまうのも分かる気がします。基本、1月までに達成する目標は筋トレ、体幹トレ含めて現時点で既にほぼ達成できているけど（つーことは、3ヶ月前倒ししてるのかw）片脚立ちバランススローモーション歩行は要採用ですね改めてやってみて分かったけど現時点でも60秒以上保持できるんですでも、左右で明らかに安定度が違う左右の歩幅や踵から突いてつま先で蹴り出すまでの歩行動作も、出来るんだけど、確認しながらゆっくりやる事で微妙な左右差に気付かされました別に負荷は無いのですがバランスってとっても大事だと実感やる価値があると思いました‼️1月末での最終目標（ゴール判定）は跛行なし・片脚立ち60秒以上保持可能坂道での張り・違和感なし翌日に疲労が残らない…慎重に、頑張りましょう（水曜日に先生の話も聞かなきゃねw）
09Nov
- グンマーは秘境だった。
  さて、今日はさいたまクリテリウムにでも行こうかと思ってたのですが…ツール・ド・フランスさいたまクリテリウム | 公式サイト - 「ツール・ド・フランスさいたまクリテリウム」は世界最大のサイクリングイベントである「ツール・ド・フランス」の名を冠し、その雰囲気をそのまま再現した自転車競技イベントです。公式サイト - 「ツール・ド・フランスさいたまクリテリウム」は世界最大のサイクリングイベントである「ツール・ド・フランス」の名を冠し、その雰囲気をそのまま再現した自転車競技イベントです。saitama-criterium.jp雨だし…ヤメヤメwww☔️☔️☔️昨日行った山が思いの外良すぎたので、ヒマだったので動画とか作ってみた。（8分3秒）Music：Post Malone "What Don't Belong To Me",Coldplay "Iaam" & Ariana Grande "end of the world"『どうしてこんな激しい事に…〔毛無山・御飯岳・破風岳〕』かるーくハイキングの予定だったのですが諸般の事情によりMTBでのアクセスを余儀なくされて結構なアクティビティとなりました登山（ハイキング）は7km弱なので自転…ameblo.jpグンマーはやはり秘境ですな🤔毛無峠の世紀末感、ハンパないです左大腿骨骨折・手術から3ヶ月半。まだ左脚・膝関節部分に違和感や張りはあるものの痛くなる様な事はなく、ここまで動けるようになった事が純粋に嬉しかったです🥹さて、次はどこに行こうかな
08Nov
- どうしてこんな激しい事に…〔毛無山・御飯岳・破風岳〕
  かるーくハイキングの予定だったのですが諸般の事情によりMTBでのアクセスを余儀なくされて結構なアクティビティとなりました登山（ハイキング）は7km弱なので自転車が22kmくらいですねこないだ大腿骨を折ったばかりだと言うのに本当に懲りないジジイカモシカくんが居ました熊出なくて良かった🐻めっちゃ大音量で音楽を流しながら歩きましたよ（だってカモシカ以外誰も居ない）万座笠ヶ岳なかなか激しい山容だなぁ登ってみたい山ではある🤔朝はチョー寒かった霧氷がとても綺麗だった毛無峠むかーし硫黄採掘に際し、精錬時に出る亜硫酸ガスが吹き付けられてハゲ山→毛無群馬県は危険地帯なので立ち入り禁止Death‼️毛無山は毛（木）が無くて絶景でした御飯岳へ向かう途中までは素晴らしい眺望…しかし、途中から後悔💦雪は積もってるは、急登だわ…しかも眺望ないし…orzまぁでも、途中の眺望が素晴らしいので🆗（ちょー滑るけどな）左奥は浅間山正面が高妻山左が北アルプス白馬辺り高妻山アップまだ雪はチョロチョロなのね手前が妙高山、奥が火打山左の雪山が新潟焼山かな（焼山は未登なので登りたい）「御飯岳でご飯」と考えてたんだけど全く眺望がなかったので毛無山まで戻ってランチタイム正面に破風岳その後一旦下ってから、折角の機会なので対面の破風岳へ結構キツかった💦（岳？山？）因みに馬鹿と煙は何とやらで自分高いところ大好きなんですがここはマジで怖かった💦本当に垂直断崖で思わず吸い込まれそうになるそんなこんなで、無事下山まぁこれでもそんなに負荷は掛けていないので脚が痛くなる事はありませんでした我ながら丈夫な脚だな
03Nov
- みんなでワイワイ大多摩ウォーキングトレイル
  さて、三連休最終日の今日は友達と一緒に大多摩ウォーキングトレイルを歩いてきましたJR青梅線の古里駅から奥多摩駅までの多摩川沿いを歩く約8kmのルートで、自分の脚の怪我がようやく治ってきたばかりなのでゆるハイクにはピッタリって事でチョイスしました今日は、ゴンタさん、J＆かの夫妻、とてもお久しぶりのぐんぐんさん、飛び入り参加のだいちゃん、そして自分の計6人最初はお天気良かったんですがこの後、通り雨に見舞われた☔️しばらく降られたけどそのうち止んできて…鳩ノ巣駅近くのKIKORI CAFEで少し休憩ミネストローネのスープセット美味しかった外には野鳥も来るしとてもおしゃれなカフェでした（ヤマガラくん）さて、再スタート以降は雨は降らなかったけど川沿いの岩場とか階段が濡れて滑りやすくなってしまったので慎重に紅葉🍁はもうちょいだったけど川沿いの変化のあるルートで意外とアップダウンもあって大変だったけど「とても楽しいルート」って、かのあさんに言って貰えて良かったです♪この後も、みんなとお話ししながらてくてくてくてく一旦舗装路に出て、奥多摩駅まではあと少しこの後、最後の吊り橋を渡ってもえぎの湯♨️へ（久しぶりのかのあポーズ）そんなこんなでもえぎの湯♨️意外と狭くて、混んでたけどツルツルのアルカリ泉でとても気持ちのいいお湯でした‼️♨️♨️♨️風呂上がりにかんぱ〜いチョーうめぇ各々、食事をとったり飲んだり摘んだり…2時間以上のんびり駄弁ってたその後、奥多摩駅まで歩いてゆるゆるハイキング終了意外と歩いたな🤔そして思ったよりも登ってるけどワイワイ話しながらだと楽しく歩ける距離そして、ルート上には綺麗なトイレもたくさん配置されてて女性にもオススメのコースでしたみんなありがとうね〜とても楽しかったです‼️また、遊びに行きましょう♬
02Nov
- 復帰第一弾の動画とか。
  さて、三連休初日の土曜日はようやく山歩きできるようになった復帰第一弾でした。『一体、どの程度登れるのだろうか⁉️』11月になりましたね。霜月ですよ（まだ霜柱とか見れてない）骨折から3ヶ月と10日この三連休の月曜日（11/3）に友達と一緒に紅葉ハイキング🍁の予定川沿いのウォ…ameblo.jp3ヶ月そこらでここまで復帰できたのは良かった方なんですかね？骨はまだ完全には繋がっていないので慎重＆ゆるゆるな登山ですが、それでもとても気持ちよくて心の底から嬉しかったです復帰の記念に久しぶりに動画など作ってみたWe've been through low…辛い時を乗り越えてきた（from "All My Love" lyrics）I'll climb every mountain…I'll climb Mt. Kilimanjaro a thousand times（from "As You Are" lyrics）どちらもラブソングで今の自分の心情とは関係ないんだけど何となく合ってる…みたいな？どちらもとてもいい曲なので良かったら聴いて（観て）みて下さい（7分38秒）Music：Coldplay "All My Love"& Charlie Puth "As You Are"今月のじゃんカレは昨年敗退した針ノ木岳大腿骨を骨折する前の週（7/12）に忘れ物を取りに行ったのですが…『忘れ物を取りに針ノ木サーキットへ。』さて、昨年11月にあわよくば針ノ木サーキットと意気込んで向かったものの前日雪が降って積もってしまいチェーンスパイクすら忘れてしまって断念した針ノ木岳『忘れ物の…ameblo.jp翌週骨折して、8、9、10月と何も出来ない日々今年のじゃんカレは写真がないので難しいかな（10月はまだしも、8、9月は松葉杖とか、病院の窓からの早池峰山の写真になってしまう🤣）
01Nov
- 一体、どの程度登れるのだろうか⁉️
  11月になりましたね。霜月ですよ（まだ霜柱とか見れてない）骨折から3ヶ月と10日この三連休の月曜日（11/3）に友達と一緒に紅葉ハイキング🍁の予定川沿いのウォーキングトレイルをのんびりと歩く平地はかなり歩ける様になったのでちょいと距離はあるけどゆっくり歩けば大丈夫でしょうさて、山はどうなんでしょうかね？緩い山なら登れるんだろうか⁉️………………………考えても始まらないのでやってみた（脳筋）まずはかなり緩めの所から柳沢峠からハンゼノ頭へ300mUPくらい本当に久しぶりの山の空気ひんやりとしていてとても気持ちいいとりあえずこれくらいなら登れるとても嬉しいハンゼノ頭（標高1686m）富士山と南アルプスが綺麗に見えてた下りもストックで支えながら問題なく下れた前夜の荒天で、かなり落葉してたけど楽しく歩くことができました‼️さて、軽めのはイケたので少しチョーシこいて弥三郎岳（羅漢寺山）＆白砂山へこっちは軽い岩場とかもあり少し負荷が高かった💦（平均心拍数141て…）茅ヶ岳がとても綺麗でした甲斐駒、仙丈、北岳なども見えてた冠雪してないのね…八雲神社にお参りして…更に白砂山へちょいと狭いビーチな感じ白砂山からは、先程まで居た弥三郎岳（右の岩山）を綺麗に望めます戻って、下りはロープウェイを利用しようかとも思ったんだけどそのまま下ってしまい、少し後悔💦んでもまぁ、このくらいは登れるってことが分かって嬉しかったです。
31Oct
- 久しぶりに友達と飲んだ
  杖なしでかなり歩ける様になったので友達が快気祝いしてくれるってんで、昨日は久しぶりに飲みました🍺最寄駅至近の飲み屋うぇ〜い吉四六のボトル入れたけど飲み切ったこの後、2次会にも行ったッスよ久しぶりに一緒に飲んだけど楽しかったッスまた、遊びましょう♬
27Oct
- 在宅勤務日のお昼休みアクティビティ②自転車の強度を上げてみた
  今日も在宅勤務♬歩行自体は徐々に良くなってきてるけどまだまだ制限はあって、ランニングはダメ自転車はOKだけど激しいのはダメ要するに、「骨はまだ完全にはくっついていないので強い衝撃を与えると再骨折の恐れがあるため、衝撃を与えないでね」ってのが一番注意が必要な点です。この点、ランニングはどうしても地面に「ドン」っと足を突く事になるので脚に衝撃を加えずに移動速度を上げるのはなかなか難しいのですが、自転車はペダルを回す動作なので脚に衝撃を加えずに負荷を上げる／スピードを上げるのは比較的容易にできます（要は脚力・体力次第）てな訳で、先週もお昼休みの隙間時間に自転車で走ったけど今日はもう少し負荷を上げて頑張ってみた前回、1時間ちょい走って平均時速14.91km/hだったけど今回、20.41km/h平坦なら、結構回せるものですね
26Oct
- 雨の日おさんぽ。
  日曜日の今日も微妙なお天気昨日、ウロウロしたので今日はお家でダラダラしてたけど、午後少しだけ別所沼へオンブバッタのメスかな？雨に濡れた薔薇🌹花びらの陰でカメムシが雨宿り日々草サルビアキンモクセイ雨の日もなかなか良いものです買い物して家に戻ってから赤姫に昨日、子の権現で買ってきた輪っかのお守りを付けました。あと2台の自転車にも付けてあげないといけませんね。秩父の地酒も美味しかったです
25Oct
- 鶴ヶ島行ったり、秩父行ったり、子の権現お参りしたり
  骨折から3ヶ月を経過し、ようやく杖を使わなくても歩ける様になったのでちょいとイベントに参加してきました‼️…嘘です🤣エントリーしたのはだいちゃん（40kmにエントリー）先程、16時ごろに無事に完歩したとの連絡がありました🎉（9時スタートだったので7時間も歩いてたのか…）…しかし、みんな雨の中、ホント物好きですよね北海道からのエントリーもあった最長100kmですよ500人も100kmにエントリーしてるとか…ずんどこ♬どんどこ🎶さて、スタートを見送り後自分は秩父方面へ野さかの豚みそ丼弁当がお目当て🍱その前にミューズパークに寄ってリハビリがてら園内を散策寒桜なんですかね⁉️桜が咲いてましたここでのお目当てはイチョウの黄葉まだ緑も多く、もうちょっとですね11月上旬くらいがピークかな？青空だったら、もっと綺麗だったでしょうが、それでもなかなかの黄葉を楽しめました因みに銀杏の実がめちゃ落ちててシューズが臭くなったで、その後野さかに行ったら…えええええ…ちーん😱仕方ないので、こんなの買って帰った本当にご飯が止まらないか試してみようじゃまいかさて、こっち方面を訪れたもう一つの目的地がココ子の権現天龍寺足腰の守護で有名な寺院ですお参りしたら、こんなごっつい脚になるかなぁ…鳥居もあったし、狛犬も配置されてる天台宗の寺院ですが、神仏混合ですしっかりと、脚の平癒をお祈り有名な鉄のわらじ色は金ピカ2トンもあるらしい日本一日本一🇯🇵には弱いですとりあえず御利益ありそうなので一緒に撮っておくお守り買いましたよ自転車用3つと登山用安全大事☝️今日の歩行は約11000歩（6〜7kmってところかな？）
24Oct
- 今日は在宅勤務〜昼休みにちょっと自転車で走ってみた
  水曜日に12000歩超木曜日は東京出張だったので、6000歩だか7000歩だか翌日に大きな影響を残す事なくそこそこ歩ける様になってきました金曜日の今日は在宅勤務在宅になると、途端に動かなくなり1000歩くらいしか歩いてない嫁さんは今日はお出かけだったのでお昼はジャンキーなヤツカプ麺だとペヤング一択なんだけど袋のインスタントだと日清焼そばが一番好きこの、具とか何も入れないヤツね神の粉末と青のりのみで他は全て余計なものですこの、体に良く無さそうなのがイイさて、食ったら消費しなきゃね天気予報見たら雨雲が近づいてきてるけど1時間くらいは保ちそう赤姫（Stanton）で道満へ彩湖にも、水鳥がたくさん飛来してきてたけど広いので遠くからしか見れないオオバンですかねえっちらおっちらお花畑は満開マリーゴールドですかね約1時間で15kmお昼休みに、いいリフレッシュになりました因みにこのamazfitのスマートウォッチバッテリーの保ちが良く登山に好適って事で購入しましたが約2週間前にフル充電してから普通にトレーニングやウォーキングサイクリングとかでログを取ったり使ってみて、電池残量32％このペースだと、3週間ってところですね。これなら、泊まりがけでの縦走登山とかでも、電池残量を気にする事なく普通に使えそうです
22Oct
- 今日は病院検査・リハビリの日〔目標達成〕
  今日は一日、肌寒かったですね病院検査・リハビリの日でお休みをいただいてました。経過は順調レントゲンも撮りましたが折れた骨の隙間はかなり埋まってきてて痛みとかもなくなってきてるので先生が「次は1ヶ月後…」と言いかけて、でもリハビリもあるので3週間後にして貰った検査の後、リハビリやはりまだ、左が僅かに内股気味にでも意識はしているので改善方向には向かってる内転筋に対して外転筋がやや弱いので内側に引っ張られて内股気味になってるのではとの見立て（逆に内転筋が弱いとO脚…ガニ股になる）でも、仮骨形成は進んでいるとは言えまだ完全にくっついてる訳ではないので捻る方向に負荷を掛けすぎるのはNGつーか、筋力自体は十分に戻ってるので徐々にやりましょうとの事でしたそれ以外は、可動域などオールクリアで花まる🌸貰った因みに、自転車で50km走ったと言ったらドン引きされたさて、今日は嫁さん友達と「ちぃ活」に出かけたので自分はほっともっとでチキン南蛮弁当とか買って食べたり好きなんすよね、チキン南蛮午後は時間もあったので雨も大した事無さそうだしウォーキングチャレンジへまずは連続5km歩ける事を目標に掲げてましたが、行けそうな感じだったので近所の別所沼公園まで片道2.5km位なのでちょうどいい目標です久しぶりの別所沼カイツブリやカルガモ、バンなど水鳥がいっぱい来てた少しのんびりと一周して水鳥たちを観察したのち、神社にお参りしてから帰途へ駅の方へと少し遠回りして買い物をして帰りました雨はパラパラと降ったり止んだりでしたが、久し振りにちゃんと歩いたって感じでした2時間弱で5.86kmとりあえず目標達成前回、10/4（2週間ちょっと前）に駅まで往復して、ほぼ同じくらいの時間で3.35kmだったけど、かなり歩くのが速くなりましたこの時の歩数は5611歩で今日は9793歩（1万歩には届かず）でもそれ以外でも歩いてて今日一日で12000歩を超えてるので今日は頑張った方かなこれくらい歩くことが出来ればまぁ、遅いけど紅葉ハイキングくらいはできるでしょう（置いてかれそうだけどなw）🍁🍁🍁次の目標は、時速4km以上で10km歩ける様になることですかね
18Oct
- 今週末は「むかし道」〔強風荒サイMTBライド〕
  さて、今週末日曜日は「むかし道」…2025年大会 | 東吾妻むかし道MTBライドh-agatsuma-mtb.comなのですが、左脚も完治してないので今年も不参加LINEグループから流れてくる前夜祭（ただの前入り飲み会w）の楽しそうな様子に悶々としています…そんな秋の土曜日やれる事は限られているのでその中でも一番楽しそうなのが荒サイ・サイクリング🚴今日は少し風が強めでゆるゆると北に向かうも早々に心が折れるロックスミスさんが行ってたKURU@サンエスベースKURU秋ヶ瀬公園の川向かい、埼玉県志木市の羽根倉橋のたもと、荒川沿い（右岸）のソフトクリーム店「KURU」。kuru.tsss.co.jpこの土日は営業ってことだったのでソフトクリームでも食べて自転車のパーツとか眺めて帰ろうかと思って行ってみたら…閉まってた仕方ないので、その近所の焼き栗屋へ秋の味覚、めちゃ美味しい焼き栗でしたさて、右岸を南下えっちらおっちら結局、岩淵赤門付近まで行ったさて、しばし休憩ののちおうちに帰りましょう折り返し地点川口付近で花火大会で荒サイ通行止めとか迂回しておうちに帰りました夕焼けがとても綺麗でした途中、ログを止めたまま走ってしまったので多分、50kmくらいお疲れ様でした‼️
17Oct
- オフィス通勤復帰。
  まだ、フルではないけれど今週からオフィスへの通勤復帰🚃久しぶりのスーツとりあえず行けるかどうかとどのくらいの負荷があるかの確認2ヶ月以上ずっと在宅勤務だったから通勤の仕方を忘れかけてた💦バス〜電車〜徒歩で乗り換えもあるので結構歩くし階段の登り降りもあるので、どのくらい時間が掛かるか分からないので時間に余裕を持って移動季節は秋になり、スーツを着て歩いても全く暑くない季節になってました結果としては…「通勤はできそう」但し、毎日は難しいやはり徒歩や乗り換えにかなり時間を要してしまい1.5倍とは言わないけどかなり余計に時間が掛かる少し急げば乗れる電車が1本後の電車になる片道2.5時間も掛かった💦乗り換え含めて歩いた距離は正確にはわからないけど、2週間ほど前に3.3kmちょい歩いた際の歩数が5900歩くらいで今回通勤で往復7000歩超という感じだったので、4kmといったところでしょうかただ、2週間前には3km歩くのに2時間近く掛ってたけど今はそこまで掛かりません（1時間くらいかな）問題は通勤で脚にかかる負荷電車はほぼ座って移動できるので問題ないけど、バッグを持って歩くのがそれなりの負荷で翌日に痛みや、股関節の違和感が残ってしまうので、現状、2日続けての通勤は厳しそうそれでも、通勤できる様になったのは大きな進歩ですかね日々、快方に向かっているのは感じるので、とにかく一歩一歩、着実に
13Oct
- 回収してきた赤姫でライドした。
  さて、昨日まで回収の旅で温泉に浸かってのんびりしながらゆっくり帰ってきたつもりだったけどやはり長距離の移動で疲れていたのでしょうね熟睡して、気がついたら朝7時を回ってました。連休最終日の今日は特に予定はないので家でダラダラと過ごしていましたが、そう言えば、回収してきた赤姫（Stanton）の調子を見ておかなきゃ🤔…って事で、赤姫に跨って荒サイに出動秋ヶ瀬から、左岸を北上風は少しあるけど、それほど頑張って漕ぐ訳じゃなく写真とか撮りながらのんびり漕いでたんだけど…「無理すると膝が痛くなるかも」とか思ってたけど、そんな事もなく「コレは意外とイケるのか？🤔」気が付くと、西遊馬公園の辺りまで来てただいちゃん家の近くですねここまで1時間くらいどうしようか迷ったんだけど折角ここまで来たので…そのまま川越まで行ってみた三連休だけあってめちゃ人が多かった💦時の鐘お目当ては「いも恋」美味しかった嫁さんへのお土産もゲットさて、帰りましょう快調に走ってたんだけど、戻りの西遊馬を過ぎた辺りからキツくなってきた💦体力不足そりゃまぁ、二ヶ月以上もまともに走ってないので当然ですよね頑張って、秋ヶ瀬公園まで戻ってきましたそこから道満公園へまだ4:30なのに、日が暮れるのが早くなりましたね日が暮れる前までにえっちらおっちらお疲れさんでした🍻約50km二ヶ月半前の状態からは考えられないです今回はMTBの赤姫だったのでギヤを落として左脚でもちゃんと踏んで登れました。紅葉ハイキングに向けてまた一歩前進
12Oct
- 岩手へ車とか回収の旅③回収旅最終日…おうちへ
  さて、岩手からの車・自転車回収旅も今日（10/12）が最終日昨日から磐梯中丿沢温泉♨️に宿泊昨夕の晩飯で飲んだ日本酒が効いたのか熟睡して、朝5時に目覚めるこの辺りを訪れるといつも亡き父親が口ずさんでいた福島県の民謡「会津磐梯山」が頭の中を巡る♬小原庄助さん　なぜ身上つぶした朝寝　朝酒　朝湯が大好きでそれで身上つぶしたハァ　モットモダ　モットモダ朝湯を浴びに温泉へ♨️白濁の硫黄泉は本当に気持ちよくて湯治にもってこいです温泉に浸かった後で朝食こちらのお宿もバイキング朝からめちゃ食べました😋（朝酒は飲んでませんよ🤣）朝食後にまた温泉へ♨️この3日間の旅で湯の香りが染み付くくらい温泉に入りまくりました♨️♨️♨️さて、今日はもう帰宅するだけ磐梯猪苗代の辺りは曇っていて残念ながら磐梯山は見えなかったけどカケスが居た（特に意味はないけど、キレイな鳥ですよね）天気は南に向かう程に良くなり那須高原SAに着く頃には快晴に那須岳（茶臼岳）が綺麗に見えてました今日は那須岳にもいっぱい登ってるんだろうな軽くお昼ごはんを食べて少しSA内を散策して午後2時過ぎに無事帰宅帰宅後に、二ヶ月半放置してた車をキレイに磨いてあげましたこの3日間で、杖なしで階段も登れる様になったし歩ける距離も増えたまだまだ長く歩くと股関節や膝が痛くなってくるけど以前ほどではなくなったもう少し、もう少し紅葉ハイキングに向けて頑張ろう
11Oct
- 岩手へ車とか回収の旅②復帰後登山第一弾‼️（笑）
  さて、昨日は車とかの回収ミッションをコンプリートして、花巻温泉♨️に泊まりましたが『岩手へ車とか回収の旅①色々と回収編』忘れもしない7月20日『…そして、その事故は起きた…』この３連休の土日を利用して土曜日は鳥海湖辺りで遊んでから岩手県へと移動その日はソロキャンして翌日曜日（7…ameblo.jp今朝も早朝に目が覚めて5時から朝風呂へずっと入ってられるくらいの温度で朝からツルツルたまご肌部屋に戻ってのんびりしてから朝ごはんバイキング朝からお腹いっぱいその後、部屋で時間いっぱいまでダラダラしてから帰宅に向けて移動開始とは言え、もう急ぐ旅でもないので途中寄り道などしながらもう一泊してから帰りましょう♪中尊寺でも寄って…という話も出たのですが、結構な坂道を登る⁉️という噂もあり今回はやめておいた（もし寄ってたら、かのあ夫妻も行ってたらしいので、会えたりしたのかな？🤔）んで、宮城県仙台市まで南下岩手くんだりまで回収の旅に行くなら復帰後登山の第一弾として心に決めていた険しい山がありますいざ‼️登山口へ落石にも細心の注意を払いつつ頑張って登っていきます登山者の心得としてみだりに高山植物を採取してはいけません‼️（そこらの雑草に見える⁉︎一体何を言ってるんですか‼️…なるほど、あなたは高山植物には余り詳しくない様ですね）決して遭難なんかして周囲に迷惑を掛けない様に気を引き締めて一歩一歩着実に登りますこの辺りでは、このところ熊の被害が立て続いているので、熊への注意も怠ってはなりませんマズイ‼️熊鈴を忘れてしまった嫁さんと大きな声で声掛けし（笑い）ながら登ります…そして登頂‼️日和山（標高3.0m）因みに山頂の向こう側は断崖絶壁滑落しない様に注意しましょう…という訳で、「日本一低い山」日和山でした下りも注意しつつ無事下山完了✅獲得標高3m（登山口から山頂も3mくらいw）堤防の階段の方が高くて怪我した脚にきました下山後の蕎麦がとても美味しかったですさて、今日はこの後磐梯・猪苗代方面まで移動本日のお宿はこちら磐梯名湯リゾート　ボナリの森心やすらぐ湯宿「磐梯名湯リゾート　ボナリの森」。毎分約1万3400Lという、日本最大級の湯出量を誇る源泉かけ流しの天然温泉です。www.meito-bonari.com今日は日本酒🍶と共に夕食アルコール解禁直後から飛ばしてるなぁ食後に温泉へ♨️昨日の宿はアルカリ温泉でしたが、こちらは白濁の硫黄泉（但し、匂いはそれほどキツくない）骨折の湯治としてはこちらの湯の方が効く気がしてとても良かったです♨️さて、寝る前にまた入りに行こうかな
10Oct
- 岩手へ車とか回収の旅①色々と回収編
  忘れもしない7月20日『…そして、その事故は起きた…』この３連休の土日を利用して土曜日は鳥海湖辺りで遊んでから岩手県へと移動その日はソロキャンして翌日曜日（7/20）鶏頭山から中岳、そして日本百名山の早池峰山をぐ…ameblo.jp車で岩手県まで遊びに行って現地でキャンプして登山して自転車も利用して林道下山中に、何故か狭い道のど真ん中にオイルが溢れてて訳もわからずスパッと転倒大腿骨骨折・救急搬送されて、そのまま現地入院・手術となった訳ですが…問題は、車と自転車とその他諸々のキャンプ道具などまともに歩けもしないのでもうどうしようもなくて車は早池峰山の麓の峰山荘の駐車場に自転車他は救助協力いただいたファミリー観光岩手さんにそれぞれ預かって頂くこと早二ヶ月半流石にこれ以上延ばすと、下手すると積雪の恐れも出てくるのでとりあえず杖なしで歩ける様になったこの3連休に＋1日休暇を付けて嫁さんと一緒に「回収の旅」へと行ってきました🚄🚄🚄まずは新幹線で「新花巻」へ花巻と言えば「宮沢賢治」そこから、タクシーで「峰南荘」へ11:00ごろ到着13,300円もかかりやがった早池峰山バッヂをゲット骨折して、それどころじゃなかったからね二ヶ月半も放置してたのでバッテリー上がってるかと思いきや普通にエンジン掛かった（JAF呼ぶ気満々だったんだけどなwそういや、エンジン掛かって嬉しかったのか車の写真撮ってないやwww）時間がセーブできたので途中の道の駅で早めのランチタイム幻のポポーのアイスって言われて迷わず注文したんだけど…ポポーって何だ⁉️（いや、美味しかったけどなw）幻のフルーツ　ポポーの実、豊作岩手・花巻市 | TBS NEWS DIG盛岡市にあるIBC岩手放送の報道部に「ポポーの実」が届きました。岩手県花巻市にお住いのIBCファン、稗貫逸子さんからお送りいただきました。ポポーはバンレイシ科の果樹の中で唯一、温帯原産のもの。その実は「幻…newsdig.tbs.co.jpさて、花巻と言えば「大谷翔平」なんか、色んなカカシのコンテスト裏面に「とにかく明るい安村」とか「シャア」とかwww「バナナマン日村」とか他にもトランプ大統領とか石破首相とか…高市さんは無かったな🤔更に移動して「ファミリー観光岩手」さんへ写真は撮って無いけど、見ず知らずの自分の荷物を二ヶ月半も預かっていただき本当にもう感謝しかない手土産を渡してお礼を言って無事に自転車とキャンプ道具とかを回収してから今度は「岩手県立中部病院」へ救急搬送・手術から2週間ほどお世話になりましたが、こちらは回収ではなく松葉杖の返却です。てな訳でミッションクリアあとは帰るだけだけど、折角の連休なので色々と心配を掛けた嫁さんにも感謝と慰労の意を込めて今日は花巻温泉で一泊♨️…とその前に、時間も余裕があったので宮沢賢治記念館へ特に特別展があってた「よだかの星」可哀想な童話なのですが、とても良かったです（アニメがとても素晴らしかった‼️）山猫軒その後、花巻温泉へ移動山の神温泉優香苑お部屋も素晴らしかった‼️（つーか、2人では広すぎ6〜7人は余裕で泊まれる）お楽しみの晩御飯アルコール解禁🍺二ヶ月半振りのビールです食事も大変美味しゅうございましたそして温泉♨️アルカリのツルツル系温泉で気持ちよく温まりましたまた、明日の朝も入ろうっと（②につづく）