ここ１〜2ヶ月、食欲が落ち着いています。
生理前でもそんなに食欲が乱れません。
ちょっと前までは
菓子パン食べたくて突如コンビニに
向かうことも少なからずあったのに！
自分じゃないみたいです。
要因はこれだ！
と断定できていないのですが、
これじゃないかなと思うのをあげてみます。
・整腸剤を飲み始めた（腸活を意識）
２ヶ月前からビオスリーとエビオス整腸剤を
飲んでいます。（エビオスの前はビオフェルミ ン）
お通じが劇的に良くなったわけではありません が気持ちが安定しています。
善玉菌が増えて腸内が整ってきているからでは
と思っています。
・宅トレ&ヨガで軽い運動
おうちヨガはやっていたのですが、
プラスしてYouTubeで室内ウォーキングやエア ロビをやり始めました。
アラフィフで体力もあまりないので、無理のな い範囲で。でも汗はしっかりかくくらい。
これが楽しいし、気持ちいい！
食欲も自然に抑えられている気がします。
・意識の変化
「痩せたい→健康な体を目指す」
ダイエットでスリムになることよりも
健康で元気に過ごせる体を作りたいと思うよう
になりました。
人生も後半戦。正直長生きしたいとあまり思わ ないのですが、命が尽きる直前まで自宅で自分 のことは自分でできる体でいたいと思うんです よね。
そのためにも上の２つは重要だと思っています し、効果も実感できています。
・朝食をしっかりとる
16時間断食をやったこともありますが、
今は朝食をしっかりとっています。
炭水化物とタンパク質を中心に。
朝しっかり食べると1日の食欲が安定します。
どれが効いているのかわかりません。
相乗効果ですかね。
股関節、骨盤、肩甲骨を整えることを
意識しながらヨガやストレッチをし、
軽い有酸素運動をしていたら
少しずつ引き締まってきました。
痩せようと思わない方が痩せますね
毎日を楽しく過ごすには
健康な体があってこそ。
今、食欲が安定し、
心身の状態がいいので、
取り組んでいることを続けていきたいと思います
