レコ14

朝
いちごメロンパン
味噌汁
レモンティー
ヨーグルト

昼
オムライス
味噌汁

夜
蒸し野菜
セロリの酢味噌あえ

間食
おかき
ゼリー４つ
あめ1個
デカビタ
焼きドーナツ４個



体重 0・1キロ減

レコ13

朝
チーズトースト
味噌汁
レモンティー
ヨーグルト
豚のしょうが焼き

昼
お弁当

夜
目玉焼き
カボチャの煮付け1個
納豆

間食
ナタデココゼリー
うまいぼう1本
焼きドーナツ４個
小枝

体重 変化なし

レコ12

朝
十六穀ごはん
味噌汁
ヨーグルト
レモンティー

昼
チーズケーキ
ゴマとゴボウのパン

夜
天ぷら(タケノコ、よもぎ、ちくわ)
トマト５切れ
煮物

間食
焼きドーナツ7つ
ミルクティー
デカビタ
ミニゼリー４個
うまいぼう1本
栗おこし1個


体重0・1減

運動
腹筋
エアチャリ


やば…食べすぎた