どちらも気になる点ではありますが、
肥満体型の人…運動量を確保して、食事量を見直し、減量優先。
引締めが目標の人…筋トレを取り入れ、食事内容の調整。
が、取り掛かる第1歩です。
体重に関しては、当たり前ですが、
食べれば増えるし食べなければ減ります。
では、体脂肪は…
特に引締めたい方は、気になる点です。
当ジムでも、計測を行っていますが注視するのは
あくまでも、始めたときからの＜数字の±＞です。
体脂肪率でいうと、
「私は、計ったら20％でした！」
「俺は、18％だった！」
と言う人が、いざ計ったら…
実は25％でした！なんてことが。。。
計るタイミング、使用する計測機の違い、時間帯、食事の前後等…
1日のうちでも変化するものですし、また機のメーカーによっても全く変わっています。
そこで、まずは
・時間帯
・状態（食事の前後・入浴の前後…）
を統一して、1週間ほど同じ機械で計り続けましょう。
大体その数字の平均値を目安にして、
そこからの数字の変化（±の幅）を注視するようにしましょう。
肥満体型の人は、最初のうちは体重と共に体脂肪も減っていきやすいですが、
次第に体脂肪率自体は減少しにくくなってきます。
ただ、あくまでも＜率＞なので、＜量＞で考えれば、
継続して挫折さえなければ、減っていきます。
…トレーニング・食事の管理をしていれば！ですよ。
ジムによっては、甘い数値を出すようなところもあるようですが、
現実の身体を見ればある程度の数字がわかります。
せっかく始めるダイエット・シェイプアップ。
目標を手に入れる為にも、
＜見せかけの数字＞ではなく、
＜現実の変化＞を注視しながら、
実際の数字に目を向けましょう。
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