パワーを使ったり、ハードに動く事だけが
トレーニングではありません。
Jam worksでは、
「ストレッチ」を
重要なトレーニングと位置付けています。
ストレッチも様々ですが、
「可動域の向上」
「緊張した身体をほぐす」
と言うことが大雑把な目的でしょう。
可動域の少ないまま、
身体が固まったまま、
いきなり筋トレやハードに動き始めるのはオススメできません。
特にダイエット・シェイプアップに関して、
ストレッチを取り入れることで、
運動が苦手な方も、より効果を高めることが可能です。
「柔軟性が高い」と言う事は、
動かせる部分が広い、
より多くの筋肉・腱が運動できる
と言う事。
同じトレーニングをするとしても、
限られた範囲の筋肉を使うか、
より多くの範囲の筋肉を使おうとするか
で効果が変わってきます。
皆さんも、
トレーニング前後のストレッチを見直してみてください。
丁寧に行うことで、違いが出てきますよ！
また、運動が苦手な方、
適度な負荷を感じられるストレッチを
継続的に行うことで、
徐々にトレーニングにもなっています。
継続的に、正しくトレーニングの一部として
取り入れてみましょう！！
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