●「痩せる」と「ボディメイク」は違う
ダイエット・シェイプアップといっても、
「ただ痩せるだけ」というのと、
「引き締め、ボディメイクする」
のとでは明らかに違います。
「ただ痩せる」だけなら当ブログ①のように、
食事管理をして痩せられます。
体重も落ち、長い目で見てスリムにもなるでしょう。
ただし、健康的な身体、
身体の凹凸、
動ける身体 を手に入れるには、
それだけではダメです。
「筋力アップトレーニング」が必要です。
女性であれば、くびれた凹凸のある身体。
男性であれば、胸板・腹筋の筋肉感。
がわかりやすいでしょう。
食事管理だけで長期間過ごすと、
脂肪と同時に筋肉も低下してきます。
さらに、その食事管理をやめると、
体重は徐々に戻っていきます。
戻る体重の大部分が・・・
筋肉が減っている分、
脂肪が身体についていきます。
なぜなら、脂肪は勝手に付きますが、
筋肉は鍛えないとつきません。
よく、「脂肪が筋肉に変わる」とか「筋肉が脂肪になった」とか言いますが、
そんな話はありません。
脂肪は筋肉にならないし、筋肉は脂肪になりません。
◆ケガで長期入院された方を想像してください◆
病院食なので、低カロリー・低糖質・高たんぱくのメニューのはずです。
太る要素はありません。
ただし、ケガでベットで横になる時間が多い生活ですと筋肉を使う時間も少ないはず。
結果、痩せて細いいわゆる「病気っぽい」身体になってしまいがち。
リハビリするのもこういう事態を避けるためです。
食事管理をしつつ、
筋トレで筋肉量をしっかり確保する。
これが結果として、リバウンドを少なく
綺麗な身体を創ることに繋がります。
さぁ、
「痩せるだけ」と「引き締め美ボディ」
どちらを選びますか？？
次回⑤は、
「先延ばししても何も変わらない
始めれば変わり始める」
について。