ダイエットに、“完璧主義”は失敗のもと！

あー体が痛い

お腹が成長していってるから肋骨が痛いわぁ

筋肉痛の方は、いつのまにやら治っていってる

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今日は朝から肉中心にモリモリ食べまくっちゃって体が重かったからモムチャンエクササイズとアンパンマンエクササイズ立て続けに張り切っちゃった

卵や、お肉って進んで食べない方だったけど最近は頑張って食べてます

基礎代謝がアップするとリバウンドしないんだって

基礎代謝アップに欠かせないのが筋肉

筋肉の材料がタンパク質

意識してタンパク質を摂らないとシワシワの肌のパサパサの髪になっちゃうんだって～

でもタンパク質は一度に大量にとっても尿として排出されてしまうから、こまめに摂らないとダメみたい

卵、ささみ、白身魚、赤身の肉、大豆製品が高タンパク低カロリーでおすすめ

私の食事は、1日6～8食。

今日もモムチャンエクササイズしましたぁ
二歳の娘っちも最初、一緒にしてたけど、すぐに
「抱っこ、抱っこ～」
とぐずり始めた

エクササイズスタートしたママは急には止まれない～のでマッサージチェアに揺られてる、ばあちゃんのお膝に抱っこしてもらった娘
一緒に揺られて即爆睡
今日は早起きだったから眠かったのね(笑)

妊娠６ヶ月から体重が急増加した私は、お腹がペッコペコになるまで何も口にしないと決意しておりましたが、モムチャンダイエットを始めてから、その考えが変わりました

モムチャンダイエットのチョン・ダヨンは
「空腹を感じるまで食事のスパンをあけないこと
空腹を感じる前に食べ物を口にする」
と言っております

空腹とは無縁で20キロ痩せたあとリバウンドなしなんですって～

赤ちゃんのように本能のままの食事が早食いやドカ食い予防になるんだとか

ただ1日6回食事するといっても総量は一緒で回数が増えてるだけなんですけどね
いわゆる、ちょこちょこ食べです

６食のうちの２食は、ちょっとしたフルーツや野菜なんです

で私も、ちょっと何か食べたいなぁと思ったらフルーツ、今ならハッサクとかイヨカンとかを一個ほど食べるようにしたよ
これが意外と、お腹に貯まる

水分補給にもなるし食べるのに皮をいちいち剥く作業が食べすぎ予防になる感じです

朝、６時に起きて７時までには朝食を済ませてるので、10時のオヤツが欠かせなかった私
オヤツはフルーツでいきます

老け顔ストップ(>_<)

私の愛用中の春夏用のファンデーションはポーラのザ メーク B.A クリーミィファンデーション S(名前、長っ)

みずみずしい～質感だけど顔の脂や汗に強いよ
11種類の美容成分が閉じ込めてあるらしいわ

クリームタイプだから一日中うるおい肌をキープしてくれて乾燥肌の私にピッタリ
クリームなのに化粧くずれも、ほとんどしないしね

何せカバー力があるから、くすみとか消してくれるし、めちゃ乾燥してる私の肌が艶々に光って透明感があるように見えるのがスゴいのよね

トラブルカバーしてるのに厚塗り感がない
SPF18でPA＋＋、少しの量でも凄くのびるから25gでたっぷり感
11550の価値ありです