あー体が痛い
お腹が成長していってるから肋骨が痛いわぁ
筋肉痛の方は、いつのまにやら治っていってる
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今日は朝から肉中心にモリモリ食べまくっちゃって体が重かったからモムチャンエクササイズとアンパンマンエクササイズ立て続けに張り切っちゃった
卵や、お肉って進んで食べない方だったけど最近は頑張って食べてます
基礎代謝がアップするとリバウンドしないんだって
基礎代謝アップに欠かせないのが筋肉
筋肉の材料がタンパク質
意識してタンパク質を摂らないとシワシワの肌のパサパサの髪になっちゃうんだって～
でもタンパク質は一度に大量にとっても尿として排出されてしまうから、こまめに摂らないとダメみたい
卵、ささみ、白身魚、赤身の肉、大豆製品が高タンパク低カロリーでおすすめ