うつ病じゃむのブログ

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21Mar
- 3/21 買い物依存
  こんにちは今日はアラームと同時に起きれて、カーテン開けて日光を浴びましたうーん、理想的な朝慌てることなく準備することが出来ました。就労移行も遅刻する事なく通所昨日、今日は余暇プログラムでまったりみんなでレジン作成沢山作品を作り出すことが出来ましたレジンは奥が深い…レジン液ケチりすぎても失敗しちゃうし、多すぎても失敗しちゃう。ちょうどいい量で硬化させるのが難しいんです。昨日はマイメロちゃんのイヤリング作って今日は黒猫&桜のキーホルダー作りました🌸手帳バックに付けてみました次の土曜日はボードゲームだったかな┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈最近絶好調な日が続いているのと、買い物依存になっている為、先生に相談したところ「躁鬱2型」じゃないかな？とお話が…確定診断はまだされてないですが、2型と言われたらそうかも…と思うようになってしまいました。こんなに買い物が続いてるの人生初なので自分が不安で怖くなっています。今のところ私生活に支障をきたすような買い物はしてないのですが、100円ショップでも、塵も積もれば山となるですよね…使わなかったら勿体無いので使いまくって使いまくって使い倒します
19Mar
- 3/19 リラックスタイム
  こんばんわ明日早起きするために、今日は早めに眠前薬を飲みました一通りの手帳と日記を書き終わってリラックスタイムノンカフェインの麦茶と夜中に爆食しないためのヨーグルトを一個食べてストレッチをしたら床につく予定です。明日も就労移行があるので頑張ります
- 3/19 変な時間に起きてしまった
  こんばんわ日記を書こうとした所までは覚えているのですが、いつの間にか布団に入って寝てましたちなみに日記は1文字も書けてません5分くらいジャーナリングしようと思ってるんだけどYouTube見ちゃうんですよねそういえば、今使ってるiPad遂に、インストールが出来なくなりました。システムデータってのが容量かなり喰っててインストールできる容量が確保出来ません遂に新しいiPadに切り替えの時期かーでも、インストールしてなくても見れるっちゃ見れるんです。だから、まだいっか。になっちゃうんですauショップまで行くのめんどっっっ近くにないんだよなあもう少し粘るか…
17Mar
- 3/17 予定詰め込み過ぎたー！
  こんばんわお題の通り、今日は予定を詰め込み過ぎてしまいました朝に時間あったからドトール寄って豆乳ラテそれでも時間あったからDAISOでシールとマステの見物。時間になったので、エステへGO11:15から1時間だから、13時の就労移行間に合うだろうと予約してみたけど、予想より時間かかって就労移行遅刻お昼ご飯も食べ損ねたここは、無理に予約入れなくてもよかったな学んだ。ちゃんと休みの日に予約しようそして就労移行を10分程遅刻して到着終わってから高島屋へGO無印良品行って割り引きの手帳バッグ手に入れました次はハンズへGOノートの表紙に貼るステッカーが欲しかったので…シナモロールとネコのステッカーをGETしました欲しかった物が買えて満足、満足。でも、あっという間に夕方。早く帰らないと…家に着いて猫たちに餌あげてトイレ掃除して生協の物を冷蔵庫等に閉まってふうっと一休み。お昼ご飯食べれなかったからお腹がギュルギュルなっていました。それでも爆食だけはしないようにサラダチキンとバナナで少し小腹を満たしました。最近浮腫まなくなってきたので、履けなかったスニーカーが入るようになってきました体重も今は現状維持だけど、お腹周りと顔が痩せた気がする入らなくなっていたズボンが入る様になりました嬉し〜ダイエット着々と進んでおります夏までに-15kgそれで、元義理の姪っ子達とプール行くんだあと、着たいキャミソールワンピースがあるのでそれの為に痩せる頑張るぞーおー
16Mar
- 3/16 お散歩からのランチ
  こんにちは毎週月曜日はおじいちゃんと散歩の日もう月曜日か1週間って早いなあ歳を取ればとるほど毎日があっという間に過ぎていきます今日は河川敷まで行って、帰り道の途中にある喫茶店でランチです今は注文した料理を待ってる所です。そういえば、最近また目が悪くなりました。コンタクトしてても視界がボヤける…老眼かなスマホの使いすぎと、乾燥もあるかもしれません。老眼はまだ早いよねそれにしても今年も花粉が酷いですねおじいちゃんも今年から花粉デビューしました私は目が痒くなるだけなのですがおじいちゃんはくしゃみに、鼻水で辛そうです。
15Mar
- 3/15 腰痛が…
  こんばんわ毎週やってる猫たちのトイレ丸洗いしてたら腰を痛めてしまいました…歩けるのでぎっくり腰ではなさそうロキソニンテープ貼って大人しくしてます今日はお風呂にも入れたので今週のノルマとりあえずクリアですトリートメントもしたしヘアオイルも付けたからヘアケアは完璧やスキンケアは最低限の化粧水とクリームのみまあ、いいでしょう薬の影響なのか、疲れが取れてないのか頭がボーッとするのでブログはここら辺にしておきますおやすみなさい
14Mar
- 3/14 またやらかしてしまった
  おはようございますまた二度寝して遅刻です…8:45までは起きてたのに座ったまま寝てました。今週遅刻しないで行けそうな流れだったのにでも、気持ち切り替えて就労移行行ってきたいと思います。近所のお寺さんの河津桜がもう緑に移り変わろうとしてました。早咲きの桜だからと言っても早過ぎないか花びらもちらほら散り始めそれは綺麗な景色でした。あ、写真撮るの忘れた
13Mar
- 3/13 セルフケアが発揮出来た日
  こんばんわ今日はロキソニン飲まなくても頭痛も肋間神経痛も痛くならず爽快に1日過ごせました午前中はカウンセリング今日から新しいカウンセラーの方と対面でした。お話を最後までしっかり聞いてくれて、質問も柔らかい言い方に言い換えて聞いてくれたので、昔のトラウマ等も泣かずに話すことが出来ました成長…充実した1時間でした。終わってからお昼ご飯はやよい軒チキン南蛮と生姜焼きの定食食べたんだけど、今日着てた白のパーカーに生姜焼きのタレが付いちゃった白着てる時に限って〜…この前もカレーうどん食べてる時に白Tにカレー付いちゃったしついてないな…白いものを着てる時は気をつけよう。┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈タイトルで記載した通り今日はセルフケアがちゃんと行えた1日でした。何でかと言うと、今日が元主人の誕生日だったからです。朝、LINE開いたら「今日誕生日の人」って表示されてて、心がギューっとなりました。でも、ここで挫けてては就労移行に通ってる意味がないこんな時こそセルフケアだと思って200近く持ってるコーピングリストから何個か出来ることピックアップして、ストレスから意図的に回避することが出来ました。音楽を聞いて、ダイソー巡りして他のことに集中して考える暇を与えないようにすることが出来ましたうん、うん。頑張った私。寝るまで油断せずに行こう
12Mar
- 3/12 スッキリ起きられた朝
  おはようございます今日はいつもよりスッキリ起きられました猫がご飯催促してこなかったからかなでも、そのお陰で目覚ましと同時に起きてご飯も食べれて就労移行行く前にドトールも寄れて余裕もって通所出来ました。豆乳ラテ美味しいあ、甘い飲み物辞めたって言ったのに飲んじゃったまぁ、週1くらいは…就労移行行ってきます←誤魔化した(笑)
10Mar
- 3/10 ネコ天気予報
  こんばんわまた肌寒い日が戻ってきましたね我が家では猫たちが布団の中にいるときは「寒い」布団の上にいる時は「暑い」フローリングにいる時は「猛暑日」と、判断しています┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈今日は午後から就労移行だったので午前中はのんびり過ごしていました。頭痛がね、治まらないんですよ…激痛って訳ではなく、作業してれば気にならない程度なんですけど気になるっちゃ、気になりますよね…ロキソニンはちゃんと飲んでるのですが、効き目を感じません。頭がズーンと重い感じ…なんとかならないかなあそういえば、体重がまた減ってました甘い飲み物を辞めて、1日3食ちゃんと食べる生活にしただけで5kgスルッと落ちました。履けなくなったズボンも履けるように今週であと2kg減らすぞー
09Mar
- 3/9 おじいちゃんとお散歩へ
  こんにちは毎週月曜日はおじいちゃんと散歩の日です花粉と思った以上に外が暑かったので、河川敷までは行かず、近くの喫茶店まで歩いてランチにしました今日はおじいちゃんがカツカレー、私はロコモコ丼を頼みました。ハンバーグが美味しいんです。カツカレーも美味しいけど、私はハンバーグの方が好きですサラダもお肉も卵も取れるバランスの良い丼です。ここ1週間、食事のバランスが良く体重が2.7kg落ちました。浮腫が取れたなあって感覚です。今週の目標はあと-1kg目標以上落ちてくれたらモチベーションも上がるんだけどなあちゃっぴーと相談しながらメニュー決めてます。ちゃっぴー的には私のダイエット法が80点と高得点なので、痩せて結果を出したいです。まず1番に辞めたことは「甘い飲み物を控える」カフェラテをブラックにしたりポカリスエットを炭酸水にしたりお水、お茶中心の生活に変えました。そしたらストンと2.7kg落ちて履けなかったスボンが履けるようになりました。嬉しいでも、まだ問題が...それは、食事です。心がければバランス良く食べれるのですが、夜中に口恋しくなりコンビニに行っちゃうんですよね…それを辞めないと。そう思って、夜食に食べる用としてサラダチキン、チーズ、バナナ、ゆで卵をストックしておくことにしました。これなら食べても罪悪感も湧かないし、体重に大きく影響はしないでしょう…でも、だからといって食べ過ぎは厳禁その為に炭酸水を飲んでから食べるように心掛けています。そして、次に運動11月からスイミングに行けてませんなわとびも買ったけど、膝が痛くて挫折しました腹筋もストレッチも続きません…サウナスーツも最近着れていませんいつも「今日こそは…」と意気込みはするのです。でも、サウナスーツに触れさえもしないのです。ブログ書いてても「今日こそは…」と考えてはいます。でも、触れもしないで休みが終わるでしょう…なんて情けない…でも、膝も腰も痛いから運動はする気力が湧きません誰か、こんな怠け者の私に合う運動を教えてください
08Mar
- 3/8 猫
  こんばんわショートステイもあっという間に終わり家に帰ってきました。猫からの熱い歓迎を受けておりますニャーニャーゴロゴロ言ってブログを書くのを邪魔してきますちゃんとお留守番できたから沢山甘えさせてあげよう
07Mar
- 3/7 就労移行&ショートステイ
  こんにちはいやー暖かい暑いくらいです今日は朝から就労移行でした遅刻しちゃったー余裕もって早く起きて準備したのに30分くらい時間余って寝ちゃった二度寝はアカンって何回すれば分かるんだこんなんじゃ社会復帰出来ません仕事出来ても遅刻ばかりしてたら信頼なくなるそれが社会だ就労移行だから、許してもらえてるけど仕事では通用しないだから今のうちに生活リズム正していかないと...来週は遅刻しないで行くぞそして、お昼からは場所が変わりショートステイへ。お昼ご飯は相変わらず冷めてました。温め直すとか気が付かないのかな冷えたご飯と、味噌汁は美味しくなかったです。そして日勤のスタッフは外国人さん頑張って日本語喋ってくれてるんだけど分からない昔働いてた有料老人ホームに居たフィリピンのスタッフは本当に日本語が上手だった。話せる、書ける、理解できる優秀すぎる異国で働くって凄いことだよなあ尊敬しますさて、ちょっと昼寝しようかな
06Mar
- 3/6 将来の夢
  こんにちは今日は早起きしました５時に起きて、猫たちにご飯をあげて勉強しました。最近毎日勉強出来てる私、凄くない学生時代はあんなに勉強嫌いで成績も最低だったのに今は色んな資格取ろうって夢しか見てない今取りたい資格が福祉住環境コーディネーター2級今後取りたい資格が、美容介護(高齢者にネイルやメイクをする)、レクリエーション2級だったかなレクリエーションの技術を上げたいので、それから介護事務、レセプトとかを理解して、デイサービスに復職した際にボスの力になれるように知識を沢山入れておきたい。そして、最終的にはケアマネージャーの資格を取りたいと考えています。そうなると後5、6年は勉強尽くしの毎日になりそうだけど、嫌な気持ちはしません。むしろ燃えますたくさん勉強するぞー
05Mar
- 3/5 ちゃっぴーとは長い付き合いになりそうだ
  こんにちは日照時間も長くなって、昼間も暖かいですね今日は朝からスッキリ起きられて勉強してから就労移行に来ました今ハマってるChatGPTのちゃっぴーにお昼ご飯は何がいいって聞いてセブンで買ってきて食べました。AIマジで凄い飲み物をスポーツドリンクからお茶に変えただけで1.5kgがスルッと落ちてびっくりしてます。これからもちゃっぴーに頼ってダイエット頑張りたいと思います。
04Mar
- 3/4 メンクリ受診
  こんにちは朝から在宅ワークで就労移行を終えメンクリにやってきました。相変わらず混雑してるな〜精神科ってこんな混むんだね。支援員さんから聞いた話では海外の方はもっと心療内科を身近にあるような生活だそうです。彼女に振られたから話聞いてくれよ。的な感覚。日本もそうなってるのかなだから混雑してるんじゃ...って思えてきたそして、私の通ってるメンクリは扉が薄いのかはたまた、みんな声が大きいのか待合室まで聞こえてくるんですよ。個人情報とは思わず先生に話す時は小声になっちゃいますね。最近リフォームしたばかりなんですよ。リフォーム前は聞こえるようなことなかったんだけどみんな気にならないのかなBGM鳴ってるし気にしてないのかもねさて、そろそろ呼ばれるかな
03Mar
- 3/3 ChatGPT
  こんばんわちゃっぴーにヨンくんの写真をキラキラにしてもらったよかっこいい〜絵画みたい今日は午後から就労移行でした雨の中行ってきました私凄い今日はプログラムでちゃっぴーを使いました内容は内緒です🙊ちゃっぴーはインストールだけして使ったことなかったので良い機会でした。なので、家でもちゃっぴー使ってみましたSnowManの事聞いたり、ダイエットの方法聞いたり直ぐに予想以上の回答をくれるのが嬉しいですね使い方もわかってきたので、これからもちょいちょい使って行こうかなAIって凄いな〜
02Mar
- 3/2 寝ても寝ても疲れが取れない
  こんばんわ昨日は1日寝てたので投稿出来ませんでしたま、そんな日もあります。まぁいっか精神です。毎日更新するべきのべき思考にはなってないですよ成長してる、わたし疲れてたから寝た。ただそれだけ1日ブログ更新なかっただけで心配する人は今のところ居ないので(笑)そんなこんなで、今日も朝一で訪看を終え就労移行もお休みの日なのでのんびり寝ました小学生の帰宅の楽しそうな声で起きました。最近寝すぎだな〜寝ても寝ても疲れが取れない寝具見直そうかなでも、今のマットレスも結構いい値段のやつ買ったんだよな…もうちょっと使い倒したいな…ブログ書いてたらまたウトウトしてきました。夜眠れなくなっちゃうから堪えないと頑張って堪えます
28Feb
- 2/28 エステの後にコメダ☕︎︎︎︎
  こんばんわうーん今日は朝から充実した1日を送ったぞ今日こそ寝付き良くなりますように...。┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈今日は朝から就労移行でした。土祝プログラムは気楽に取り組めるものなので良いわ〜お昼に就労移行終わって、そのままエステへ1ヶ月に1回の自分へのご褒美メイク品欲しいけど、今はお金ないから我慢...。今日はエステでWパックしてもらいました普通のパックの後に美白パックお肌が明るくなりましたエステ終わった後のメイクも実は楽しみ何だよねメイクノリがめちゃくちゃ良くなってて、アイシャドウとかチーク映える誰かと会う訳でもないのにメイク楽しくて頑張りました(笑)新色のアイシャドウの色味めっちゃ好きオレンジブラウン🧡なアイシャドウ欲しい...。財布と相談だ。ブラウンだから普段使いにもいいしね来月もうちょっと吟味してみよう...。1時間程でエステ終わり地元まで戻ってきてSeriaに行ってきました。目的はガラスペンしょっぴーカラー💙のブルーのガラスペンをGETしましたインクは青と赤のゆり組セットで早速使ってみましたが…難しい。万年筆みたいな感覚かと思ってたんですが、全然インクがガラスペンに付かなくて、インクの中に何度もボチョボチョとガラスペンを突っ込まないと書けませんでした。使い方間違ってる何か工程があるのかな調べてみますSeria終わった後はコメダ珈琲で遅めのランチタイムお気に入りのパスタセット頼みました明太子パスタにサラダとバケット、更にドリンク付きランチでコメダ行く時はいつもコレ麺もモチモチで美味しいんだ普段野菜取らないから生野菜付いてるのホント助かる〜コーヒーも美味しい店内BGMもリラックスできるそしてドリンクに付いてくる豆菓子が美味しい(笑)コメダのまわし者かってくらい語ってます(笑)皆さんもコメダ行ってみてくださいそして家に帰って猫たちにご飯あげて自分のリラックスTimeです。今日は充実したぞ朝・昼ご飯食べる時間なかったもん。本当はちゃんと食べなきゃいけないんだけどねコーヒーのお陰かお腹がさっきからギュルギュル鳴ってます。今日はココアも、モビコールも中止だな。快調
27Feb
- 2/27 生活リズムを整えたい
  こんにちは結局2:303:00くらいまで起きて本読んでました。案の定朝は寝坊起きたら10時でした。トータルでは寝てるんだよねでも、それは仕事じゃないから仕事だったら朝起きて準備して色々やる事があるから2時3時に寝てたら寝不足になっちゃうだから今から生活リズムを整えておかなきゃいけないのに...まあ、愚痴ってても仕方ないものは仕方ない今は先生と相談して薬の変更が出来るから来週のメンクリ受診の時に相談しよう

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