うつ病じゃむのブログ

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03Feb
- 2/3 恵方巻き
  こんばんわ知人のお店で恵方巻き買ってきました〜今年は物価高でいくらがとびっ子に...とびっ子も好きだし、小さい頃からとびっ子を「これはいくらです」って育てられてきたので(笑)むしろとびっ子の方が大喜びです(笑)シャリは赤酢赤酢大好きー旨味が違うのよね最初は旨味とか言われてもわからなかったけど(笑)日本発祥のお酢なんだそうです。赤酢の他にも具だくさんでとっても美味しかったです来年も恵方巻きよろしくお願いしまーすさてさて、今日はショッピングモールでヨガマットを購入してもらいました今日は9000歩も歩いたのでヘトヘトだから明日からサウナスーツ着てマット引いてなわとび最低でも30回出来るように頑張ります。形から入るタイプ←早く痩せないかなー(笑)1週間-1kgの予定でいます。爆食だけは何とか避けなくては...昼間はうどん小盛にしましたよく噛んで味わって食べるように最近は心掛けています。形は完璧なんだけど、なぜ痩せないんだろう(笑)
02Feb
- 2/2 ダイエット頑張ります
  こんばんわ今日はお散歩に2回も行けました。早咲きの梅は終わりかけていました。おじいちゃんと昼前に喫茶店までランチをしに散歩へ行きました。帰ってきてから少し部屋の片付けをして猫のトイレの大掃除頑張ったな〜あと、洗濯物も回して、干すのも忘れませんでした15時くらいに時間が余ったので昼寝するのは勿体ないと思い、思い切って２回目の散歩に出掛けました。途中のスーパーでチュロス買って食べちゃったけど今日はDAISOでなわとびを購入しました。おじいちゃんに「太り方が病人みたいだ」と言われて本格的な運動も取り入れることにしました。明日はスポーツショップでおじいちゃんがヨガマット買ってくれるそうですダイエット頑張ります。
- 2/2 お金の使い道
  おはようございますネコ砂買わないとネコ砂4袋で3000円もするんですよねお小遣い1万円で就労移行に行く交通費が5000円残り2000円で平日の食事どうにかしろと？どう考えても無理だろ結局貯金から削って生活していますでも、今月は障害年金の月！半分貯金に回して、残りはクレジットの支払いと2ヶ月分の食費etc.....ネコ砂だって１ヶ月4袋じゃもたないので食費を削って行くしかないな
01Feb
- 2/1 お休みの日を変えていきたい
  こんばんわあー、今日も一日寝て一日が終わってしまった...レボトミン増えて日中の眠気が残るようになった昼間じゃなくて夜寝たいのに...今日も夜眠れない気がします完全に昼夜逆転だ...┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈この先もこんな生活にならないように休みの日に今後挑戦したいことを考えよう・図書館に行く少し歩くのですが、いい運動にもなるし、知識も増える、一石二鳥・コメダでコーヒータイム図書館行ったその足でそのままコメダに行ってリラックスコーヒータイム・靴磨き毎日使っている靴を久しぶりに磨きたい・断捨離太って着れなくなった服を処分して、新しい洋服と入れ替えたい・部屋のレイアウトの変更たまにはベッドの向きを変えてみたりするのもありかなってこんな感じで休みの日を何か予定を作って、ダラダラしないor一人で考え込まないような休みにするぞ
31Jan
- #朝に思うこと
  今何時だろ？身体痛いな…いてててでも起きて猫たちに餌あげないと最近、寝起きが身体全身がバキバキに固まったように痛いです。特に背中から腕にかけて何かついてるのかなお祓いでもいこうかしら。
- 1/31 寒いっ
  おはようございます前回の投稿の後直ぐに横になりましたが結局2時間しか寝れなかったーこれは単純に昼間の活動量が減った為な気がします。仕方ないな...一応今は就労移行に行くために電車に乗ってるところです。今日はまっすぐ帰らず寄り道しよう図書館でも行こうかな
30Jan
- 1/30 眠れない
  こんばんわ何だか今夜も眠れそうにありません。薬増やしたのにな...目がギンギンに冴えております仕方ないので福祉住環境コーディネーターの勉強でも....とこれも本当は覚醒しちゃう要因になるからいけないんでしょうね別に不安なこととか、嫌なこととかを考えて眠れない訳では無いんですなにも考えてなくても眠れないんです嫌なこと考えてぐるぐる思考に陥って対処する方法はなんとなく身につけました。でも、なにもストレスがないのに不眠になるのは初めてのパターンで驚いています。これからもこんな事が続くのかな？もうこれ以上薬増やせないよ。薬に頼るのも良くないか。昼間に活動量が減ったからかなそれなら心当たりあるけど本当かなあでも、今あくび出ました今なの今なのかとりあえず横になってみます
- 1/30 理想の生活リズム
  こんばんわ今日は2時間しか寝れませんでした。この不規則な生活を正したい。ってことで、今日は理想の生活リズムを書き出してみたいと思います。長くなるのでさっさっさーっと読んでください┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈朝は7時に起きてまずはカーテンを開けて外を見て深呼吸をします。そして、餌を欲しがる猫たちを押し退けてトイレへそれが終わったら猫にエサをあげます。あー、食べてる姿も癒されるなーと眺めながらお布団を畳みます。台所へ行き、食べるものないかなーと、納豆とご飯とカボチャサラダを手に取ります。なんて立派な朝食でしょうか(笑)ご飯中はケータイやiPadは見ないで黙々と食べてプチデジタルデトックス食器は使ったら直ぐに洗います洗面所へ行き、洗顔・歯磨き・コンタクト装着でONOFF切り替えます。就労移行は午前中の時は10時からなのでまだ時間があります。なので、ここでフリータイム未読のブログ見たり、勉強したり、レコーディングダイエットの朝の分を書くとかetc.....だいたい9時前に身支度を始めます。その日着る洋服は前日に決めたものを着ますここでやっと朝の準備完了です。荷物も前日の寝る直前に用意しておきます通所までの移動中は大好きなSnowManとモー娘。を繰り返し聞きます。電車の中でインスタとか見漁るので情報を取りこぼさないように聞き倒した曲を選択します。情報過多な世の中つらたん就労移行へ行く前にドトールで豆乳ラテをテイクアウトして余裕を持った通所をします午前or午後のプログラムをこなし帰りはなるべく寄り道をせずまっすぐ帰宅します。さて、問題はここからです。就労移行が終わって夕方...何もやる事がないと直ぐに食べる事に意識が向いてしまうので中途半端な時間にご飯を食べてしまう毎日ですが、今は理想を語っているのでここでは我慢できることにします(笑)何すればいいかな日記書いたり、勉強したりetc.....17:30までフリータイムです。17:30にお米をセットして、干していた洗濯物を取り込みます。猫たちのトイレを掃除してゴミをまとめて早めのうちにゴミ捨て場に持っていきます猫の毛が抜けまくっているので掃除機をかけます。なんだったら猫本体にコロコロを当てて毛を抜き取ります(笑)18:00になったら猫たちのご飯の時間です。そんな癒しの風景を見ながらお風呂のセットをします。少し布団でゴロンとなって15分くらい何も考えない時間を取ります。その間にお風呂が溜まってきたので、お風呂に入る準備をします上がったらスキンケアとヘアケアをさっさーっと終わらせますスキンケアとヘアケアは時間との戦いですからね一通り終わったら髪の毛乾かして、晩ご飯の準備ですカロリーと脂質を控えた食事をしますでも、夜中にお腹空いたら困るので満足するまで食べます。いつも、ここで我慢するから夜中にお腹が空いちゃうんです...食べ終わったら食器は直ぐに洗います歯を磨いてフリータイム...ノンカフェインのルイボスティー飲んだり、ブログを更新したり、日記の続き書いてみたり、明日着る洋服決めたりetc.....YouTubeなんて見てたらあっという間に21時に眠剤を飲んで枕にアロマスプレーを吹きかけベッドの上でストレッチをします。YouTubeで睡眠用BGMを流して湯たんぽをお腹に当てて布団に入ります。そのまま30分後に入眠........┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈と、こんな感じで理想の生活リズムを書き出してみましたあくまでも理想なので(笑)でも、出来ることから実践していこう。
- 1/30 1月もあっという間でしたね
  こんにちは1月もあっという間に30日ですね去年はODを繰り返していて苦しかったので冬が長く感じていましたが今年はあっという間とゆう感覚でした充実してたってことだねいい事だ...┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈これから就労移行行ってきます昨日立てた目標を忘れずに...積極的にいきたいと思います。でも、図々しくなりすぎないように。この線引きが難しいんだよね。
29Jan
- 1/29 2月の目標❣️
  こんばんわ帰ってからちゃんと洗濯物干ましたよーよくやった私明日は朝から訪看だちゃんと起きないと今日は就労移行でいつもはやらない発表役をやりました。発表役っていうのは、グループで話し合ったことをまとめて発表する役目です。いつもは発言もあまりしないで聞き手役で終わるのですが、今日はちゃんとメモが取れていたので発表役やろうかな？と積極的にチャレンジしてみましたちょっと緊張したでも、いつもより気楽にプログラムに取り組めた気がする。2月の目標は積極的に発言するのを目標にしようかな
- 1/29 まぁいっか
  こんにちはこれから就労移行です。行ってきますあぁー、洗濯機に洗濯物入れっぱなしだースイッチ押したら満足しちゃうんだよね帰ったら干しまーす
- 1/29 早起きは三文の徳
  おはようございますお腹がすいて起きました(笑)健康の証
28Jan
- 1/28 頭の中はダイエットでいっぱいだ
  こんにちは今日から昼と夕の主食をお豆腐にする事にチャレンジしてみます朝は薬の都合上なるべくしっかり食事を取らなければ行けないので朝は納豆ご飯とか、卵かけご飯とかを食べます昼はタンパク質重視で豆腐、ササミ、ゆで卵等夕は脂質とカロリーを計算しながらこんな感じで1週間過ごせたら少しは変わるでしょうちゃんと実行して、間食しないよう買い物では余計なものは買いません後は運動をしっかり続けます
27Jan
- 1/27 長期目標・短期目標
  こんばんわ大好きなチュロスが20%OFFだったので買っちゃいましたダイエットする気あるんかーーいファスティングダイエットでせっかく3kg痩せたのにもうリバウンドしちゃいましたでも、めげずにサウナスーツ着てウォーキング頑張ってます少しづつでもいいから効果がみられるといいな...まずは体育座り出来るようになるまで頑張るコレが長期目標です。短期目標は大盛りを頼まない1日3食まで2日に1回サウナスーツを着る短期目標はレベルを低く、具体的に...前向きにダイエットしますストイックになります
- 1/27 寝溜めしました(笑)
  こんにちは今日は就労移行が午後からなので午前中全部睡眠に注いでやったぜ寝すぎで顔がパンパンに腫れてる...(笑)寝てる時も猫たちのお陰で暖かった暖房いらずでした┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈就労移行終わりましたお昼ご飯食べてないからお腹空きました帰りにAEON寄ろう今日は割引き何があるかな
26Jan
- 1/26 リスペリドンを
  こんばんわ結局モヤモヤは解消されずリスペリドン液体を少しだけ多く飲んでしまいました。その後はコタツで横になって時間経過と共に落ち着きました思い出したらそりゃモヤモヤしますよでも、思い出したらキリがないです。だから今日は早く寝る事にします。寝る前にご飯炊いたり、ゴミ捨てしたりしてからね
- 1/26 まだモヤモヤしてる
  さっきの訪看が未だにモヤモヤしてODしそうです。
- 1/26　やっぱり気まずい雰囲気流れてました。
  こんにちわ訪問看護終わりました。やーっぱり、気まずい雰囲気流れてましたね。私がやっぱり壁作っちゃるのかな？どうしたらいいんだろう…距離感が近いんだろうね。愛着障害持ちの依存症の私に言われるのはムカつかれるだろうけど…だって、出会って日も浅いのに1回目から急にため語なんだもの時間も間違えるしそりゃ警戒するわな私だってでも、いつまでも壁作っているのも良くない。次の訪看で主任さんに相談してみよう
- 1/26 訪問看護
  こんにちは寒いけどいい天気今日は就労移行お休みで訪看だけの日です。実は今日来る予定の看護師さんちょっと苦手なんです怖いとか、何かされた訳じゃないのですが...話してても波長が合わない感じですまあ、みんながみんな波長が合う訳では無いのは重々承知ですがまだ移動して日が浅い看護師さんなのになんかグイグイくるなぁって困ってますまあ、ここで嘆いてても仕方ない心開くまでに時間かかりそうです。
25Jan
- 1/25 筋肉痛になりました
  こんにちは眠剤の薬が効いてきたのか12時間以上寝てもまだ眠いですそして、昨日のウォーキングの影響なのか筋肉痛になりましたしゃがめない普段がどれだけ動けていないか痛感しました。今日はお風呂にゆっくり浸かってお風呂上がりはマッサージを念入りに行いたいと思います筋肉痛で動けないので今日は福祉住環境コーディネーターの勉強をしっかり行いたいと思います。YouTubeで集中力UPするBGMを聴きながら勉強するのが最近の私の勉強法です

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