遥々、届きました
僕がワンワンおねだりして急かした事はございません
"待て"位は出来ます
(忠犬の道まっしぐらか。。。
)
)それにしても。。。
思った以上に早く届きました。
先日、練習と買い出ししてから、帰宅と同時に
郵便屋さんと遭遇したのです。
なぴ姉さんのクイズ正解のご褒美が届きました。
流石のご主人サマと言うべき。。。
パッカーン♪
ワオ♪ せくちーショット
思わずファラーもOMG！
"なんてこったい‼︎" と驚くしかありません
ランに必要な"3時のオヤツ"です。
中身は内緒という事にして下さい。。。
今は故障なく走り続けられる事が
とても有り難く、また応援して頂ける事にも
感謝しています
なぴ姉さん、ありがとう
という訳で。。。
【古河に向けてのスケジュール】
2/3 守谷ハーフマラソン
2/11 30km練習会(DAC)
2/16 上掲の結果を踏まえて、考えます。
(30km走か、1000×10か)
ここまでで恐らく、もう少し磨きたい能力が
分かると思うので 10mile BUをベースにして
メニューを調整してみます。
ジムでの補強はスタジオを活用。
効率Upを図りつつ、リフレッシュも兼ねて。
股関節のバネはシザースジャンプ。
骨盤の安定はバックランジで。
間のJogはWS、サーキットを挟み
神経系にもアプローチを。
昨日はレースを走った皆様にお疲れ様ラン。
Jog＋簡易サーキット5種目×2＋WS 200m×10
サーキットの内容は
腕立て、シザースジャンプ、V字腹筋、キックザムーン、バービージャンプを1分間 続けて
100m 疾走(ペース不問)します。
さぁ、古河まで頑張ろう(｀・ω・´)