"Bad Habits"
平塚塾 練習会@代々木公園に参加。
10km 4'15〜4'10 で手堅いグループで走りましたが、
5周目辺りから余裕度がなく
脚だけでバタバタしてしまいました。
結果は〜
10km 41'33 ＋1000m 3'39
先程、撮って頂いた写真・動画で見ると
右脚(ハム)をかばって右の骨盤、股関節を使えておらず、
右肩が下がる悪いクセが出ていました💦
↑右腕を抱え込んで振れていません。。。
股関節を使えずに右足が前に乗り込めないと、
爪先→踵で接地して地面を押すので余計にハムに負担が掛かってしまいます😥
その辺を見直すべく、夕方はフォームを意識して皇居2周。
無意識にかばうクセも練習会で改めて発見出来たので、それが今日の収穫です🙂✨
アフターの甘活は皇居でラフィネ利用...
と言う事で銀座へ。
つづく。