"カスタードホイップとリンゴのケーキ"
7月も終わりです。
とにかく暑いですが、グチグチ言う前に
考えて練習しろという事です。
2013年と同じ、と先日書きましたが
当時はガムシャラにロングばかり走ってました。
早朝ランがメインで、時間は有効に使えてましたが
内容がビルドアップばかりで、よく故障しなかったなと
不思議に思います(;'∀')
今年は短い距離でハイペースか、本数を控えたインターバル。
距離走で緩やかにビルドアップを計画してます。
距離を走る時は本番の最悪を想定して、
最後まで気持ちを切らさずに設定を守り切る距離走にします。
先の土曜は北海道マラソンを想定して
9時スタート＆日陰のない河川敷で 30㎞走を敢行。
結果は 2：27’28 と・・・(;´･ω･)ｳｰﾑ
ビルドアップも今一つ、緩やには上げられましたが
暑さに完敗致しました (;´Д`A ```
今年の北海道は練習も内容がパッとせず
ちゃんと走り切れるか不安もありますが、
やるべき事をやって、当日のスタートを迎えたいです。
毎月そうですが、月の最終日は休日でない限り、
走らない事が殆どです。
距離の計算も月末までしません。
大体、分かります。
走った自分の身体なので。
体重もフルのレース2週間前までは一切測りません。
大体、分かります。
毎日何を食べたかで分かるので。
走ったら、かなりの頻度でご褒美上げます。
このクソ暑い中 練習環境に感謝して
これからもガンバれるようにと
自分を労う必要があるのです・・・
( っ´ω｀c) ～ ♬
7月は 400km 弱でした。
8月は北海道を入れて、350km 位で十分です。