ハイ・インテンシティ・インターバルトレーニング(HIIT) | クラヴマガとボクササイズ！さいとうのブログです(´∀｀*)
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クラヴマガとボクササイズ！さいとうのブログです(´∀｀*)

クラヴマガ・キックボクササイズ女性インストラクターのさいとう みゆきです(・ω・)ノ

食事管理とウエイトトレーニングしながら、ボディメイク頑張ってます！

インスタ↓↓
@mii_combat.lady

ハイ・インテンシティ・インターバルトレーニング(HIIT)

昨日は、初のHIITトレーニング


とにかく、強度の高い動きを、インターバルを挟みながら行う、鬼のトレーニングです



トレーニングは、お馴染みのバーピーに始まり、マウンテンクライマーやスケートクロスタッチなどなど、結構かっこいいネーミングの運動も多いのだ


名前かっこいいとテンション上がる

………のとは裏腹に、正味40分のトレーニング後のYさんとTベアはこちら
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立てません



じ……次回は1セット減らすようにします



さて、トレーニングの中身はというと、照明を落として、自分との戦い


1set 20sec training → 40sec interval

これを種目を交互に4〜6set


一応、初心者向けにメニュー組んだんだけど、ちょっと激しかったみたい

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筋力の質や体格的に、女性の方が持久系には向きます


後半にきてからのバーピーも、上がりますね


動画はこちらから




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ラストはしっかりとストレッチ


次回は、1セット減らして、ストレッチの時間をもう少し長くしようと思います




終わってからの親睦会


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Tベアがケーキ差し入れしてくれました



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やっぱり、肉ですねーー



丸鶏2個はあっという間になくなりました




毎月やって欲しいとの声もチラホラ………もぅちょっと強度下げて、また開催したいと思います








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