えぶりでーOKB(←昨日の筋トレ女子会のキーワード)

こんにちは(*´ω｀*)

昨日は筋トレ女子会

ドローインからはじめ、

背中とお尻の筋トレを「おうちでもできる」をテーマにやりました

筋トレの多くは、まずはドローインして、姿勢をセットしないと効くものも効かせられないのね

姿勢大事

筋力の少ない女性はとくに、勢いに頼って関節を痛めがちだから、とにかくゆっくり効いてる場所を確認しながら、みんなとても頑張りました

S田さんは、普段からトレーニングしてるだけあって、とっても上手でした

今回参加したマガの方達は、トレーニングの時に「はい！ドローイン！！」と言うので、しっかりお家で練習してきてください

We love a muscle training! . . #筋トレ女子会終了❤️90分のグループトレーニングは、今日は背中とお尻😘 . なかなか、フォームが難しい筋トレは、最初はなかなか効かせ方が難しいんだけど、覚えてくると、効いてる感がたまらない😆 . 自重でも効くトレーニングをメインに、じんわりしっかり追い込みました✨✨ . 筋力のない女性でも、闇雲に動かさずに、きっちり効かせるのが、関節にも負荷がかからなくて安全✨ . 楽しかったー😘 . . #筋トレ女子 #筋トレ女子の輪を広げよう . #ダイエット #ダイエット成功 #食べて痩せる #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット #diet #減量 #ボディメイク

A post shared by みー🔶mii-fit (@mii_combat.lady) on Apr 23, 2017 at 6:50am PDT