オフは料理！！

すやぁ………

こんばんは！！今日はオフ

仕事柄、あまり休みが取れないんだけど…

オフは基本的に、料理してます

ほとんど寝に帰ってきてる生活なので、なかなか自炊もタイヘン

Morning Yoga. Sun Salutaion A. . . Good morning❤ . 日曜は#太陽礼拝 から😍 . #ヨガ 20分✨✨ . 皆さんも素敵な1日でありますように✨✨ . Have a good day everyone! . . #sunsalutaion #yoga . #ダイエット #ダイエット成功 #食べて痩せる #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット #diet #減量 #ボディメイク

A photo posted by みー🔶mii-fit (@mii_combat.lady) on Feb 4, 2017 at 3:35pm PST

そんな日曜は、ゆっくり寝られない私は一番に起きて、朝ヨガから

太陽礼拝A(Sun Salutation A)の効果

○からだの不調
ストレス、うつ、更年期障害、腰痛、心臓、肺、背骨矯正、肩こり、生理不順、消化不良、倦怠感、骨粗しょう症を防止、高血圧、扁平足、鼻炎、神経痛、ぜんそく

○ダイエット効果
骨盤矯正、太もも、二の腕、足首、ふくらはぎ、手首など

○美容効果
顔と首のたるみ、しわ、くすみ、顔色が良くなる、小顔、ほうれい線

出典: http://ja.eatndiet.com

と、なにやら凄そうだけど、単純に運動もお休みする日なので、筋コンディショニングの為にしたりする…あと、本当にスッキリするからオススメ

Sweet potato🍠💕💕 . . ボトムは#オールブラン で、甘みはバナナ🍌✨✨ . さつまいもは、芋類の中でもカルシウムが最も豊富❤特に、皮に豊富で美容効果も高いの😘 . #オイコス も添えて、食物繊維もたっぷりの快腸デザート😋 . . #healthysweets #sweetpotato #bran . #ダイエット #ダイエット成功 #食べて痩せる #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット #diet #減量 #ボディメイク

A photo posted by みー🔶mii-fit (@mii_combat.lady) on Feb 4, 2017 at 6:37pm PST

子供たちとヘルシーデザートはよく作ります

この日はスイートポテト砂糖なし、粉なし、卵なし

Brown rice❤ . . #玄米 炊いたよ✨今日はかなり上手く炊けました😭 . ひじきと牛蒡入り😘 . 2合を10個に小分けして冷凍😋 . 1個は仕事に持って行こうかなー❤ . . #healthymeal #genmai #brownrice . #ダイエット #ダイエット成功 #食べて痩せる #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット #diet #減量 #ボディメイク

A photo posted by みー🔶mii-fit (@mii_combat.lady) on Jan 27, 2017 at 5:43pm PST

玄米炊いて、1食分に小分け冷凍したりもする

料理が好きだから、思い切り作れるの楽しい

そんな日曜日の過ごし方でした