痩せホルモン「GLP-1」と腸内環境

今日は痩せホルモンのお話……

GLP-1

【グルカゴン様ペプチド－１】

・食事をすると分泌される

・満腹中枢を刺激する
・糖の吸収を抑える
・インスリンを分泌しやすくする
・分泌量の個人差がある

このホルモンは小腸から分泌され、分泌量の多い人ほど、「食べても太らない」体質と言われるのです

太る原因とされる「糖質」

この糖の代謝が追いつかなくなると、余った糖は脂肪として蓄積される

でも、GLP-1の効果で糖の代謝が良くすると、血中に余分な糖もなくなって脂肪が増えることが少ないという、なんとも優れた痩せホルモン

詳しいことは、どーでもいいから、早く痩せホルモンの分泌量を増やすにはどーしたらいいの？

と、突っ込まれそうなので、GLP-1を分泌させるには、以下の事に気をつけよう

小腸で分泌されるGLP-1。腸内環境を良くする事が近道！腸内環境が整うとGLP-1が多く分泌されるようになります。

腸内の乳酸菌を増やす方法については、過去のブログ『乳酸菌を体内で培養する』を見てくださいね

青魚に多く含まれているEPA(エイコサペンタエン酸)を多く摂るとGLP-1が多く分泌されるらしいのです。

多く含まれている食材はサバ、サンマ、アジ、イワシetc.

食事をする事で増えるGLP-1は、摂取カロリーを大幅に減らすと、もちろん分泌されることはありません。

特に糖に反応して分泌されるので、過度な糖質制限を行うと代謝が下がると言われてるのは、この辺りの理由もあるのかもしれないですね。

食べて痩せる健康的なダイエットを心がけましょう

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クラヴマガとボクササイズ！さいとうのブログです(´∀｀*)