※実際は短縮してるので4日目
では、測定から
| 日 | 体重 | 体脂肪率 | 摂取 カロリー |
|---|---|---|---|
1日目 果物・野菜 | 53.8kg | 20.8% | 800kcal |
2日目 野菜・果物 | 52.45kg (-1.35) | 19.3% (-1.5) | 800kcal |
3日目 無脂肪乳 ・バナナ | 51.6kg (-0.85) | 18.3% (-1.0) | 900kcal |
4日目 牛肉・トマト・野菜 | 51.15kg (-0.45) | 19.2% (+0.9) | 1100kcal |
順調に減ってます
体脂肪率が19%な私は、チートデイの間隔は5日に1回程度で、この1週間ダイエットをこなし切ると………回復食を含めると、10日に1回ペースになっちゃうから、非常に効率がわるいので
5日間に短縮
今日は、5日目と6日目を1日で取り入れたよ
まずは5日目の食事プログラムから
5日目：スープと肉とトマトの日
朝と………
う、うん。変わり映えがないよね
でもね、牛肉は2日前から仕込んだの
今日食べた牛肉は、なんと400gキッチリカロリー計算したら、私はこの量が丁度良かった
今日食べた牛肉は、なんと400gキッチリカロリー計算したら、私はこの量が丁度良かったコストコで赤身88%の牛挽肉が安かったから、大量書い
野菜は→ トマト、セロリ、パプリカ、長ネギ
スパイスは→ クミン、オレガノ、バジル、ターメリック、ナツメグ、ガラムマサラ、黒胡椒
を入れて煮込みましたん
燃焼燃焼
燃焼夜ご飯からは6日目の食事プログラムだから、次の記事に
って言っても、トマトが生野菜になっただけーー
【護身術】ジェット・クラヴマガ -JET KRAVMAGA
札幌本部WEBページ
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