まずは、2日目の測定結果から
53.8kg → 52.45kg (-1.35kg)
20.8% → 19.3% (-1.5%)
20.8% → 19.3% (-1.5%)
このダイエットの簡単なスケジュールは、
1日目 :バナナ以外の全ての果物とスープだけの日
2日目 :スープと野菜だけの日
3日目 :1日目、2日目のコンビネーション
4日目 :スープとバナナの日
5日目 :肉とトマトの日
6日目 :牛肉と野菜の日
7日目 :玄米を食べる日
2日目 :スープと野菜だけの日
3日目 :1日目、2日目のコンビネーション
4日目 :スープとバナナの日
5日目 :肉とトマトの日
6日目 :牛肉と野菜の日
7日目 :玄米を食べる日
で、タンパク質が3日間も摂れないとか、
チートデイを充てるタイミングとか、
回復食のスケジュールとか、
いろんな事を加味した結果、6日間のスケジュールに短縮して、2サイクルを試すことにしたよ
3日目までのスケジュールを2日間に短縮して、組み替え
【①朝〜18:00】バナナ以外の全ての果物とスープだけの日
【①18:00〜 ②翌日12:00】スープと野菜だけの日
【② 12:00〜 就寝まで】 1日目、2日目のコンビネーション
2日目：スープと野菜だけの日
昨日の18時〜今日の12時まで、2日目の食事プログラム
ワークアウトからヘロヘロで帰宅してからの夜食
コーヒーが飲めるのが救いです
これは今朝脂肪燃焼スープにちょっと飽きてきたので、豆乳少し入れました
今朝は、不思議と全然お腹空いてないの
頑張れそう
ターメリックとクミンを少し入れて、カレー風味とっても美味しい
とっても美味しいスープだけでもお腹いっぱいで、野菜食べる余裕なし
2日目は夕食にベイクドポテトを食べてOKなので、100gだけ薩摩芋食べたよ
好きなだけ食べていいとか書いてるけど、本当に爆食いしたら痩せるものも痩せないと思うから、ある程度の制限は必要だと思う
さて、12時を過ぎたので、3日目の食事プログラムに移行してますよん
娘っちとお祭りに行ったけど、ちゃんと我慢できる自分…偉いっ
【護身術】ジェット・クラヴマガ -JET KRAVMAGA
