昨日はパーソナルトレーニングの指導！

おはようございます

実は、一昨日の金曜日はチートデイでして……

たぶん………

たぶんだけど………

4000kcal位食べたΣ（・□・；）

や、やり過ぎたかな？

てことで、

チートデイの翌日に、

ファスティングしてみる作戦を決行

そして、昨日はファスティングしながら、パーソナルトレーニング行って指導もしてきたよ

最近、事務所の仕事が忙しくなっちゃって……指導にたくさん行くのも禁止

だから、クラヴマガ教えてる時、とっても幸せ

打ち込んだあとに……

すかさず大きくバッステップ！！！

フットワークはとても大切

足を動かすと、消費量がぐーーんと増えて、これは痩せるね

2時間たっぷり指導した後は、

ゆったりホットピラティスで、リラックス&燃焼

いつも、筋トレやら

ジョグやら

ミット打ちやら

格闘技系のプログラムやら………

もう、興奮モノの運動ばかりで、アドレナリン出まくりなので

たまには、ヨガやピラティスのような、副交感神経優位の運動も大切だね

とくに、ファスティング中にはぴったりの運動

昨日、飲んだスムージーはコレ

It's a green smoothie. . . ホットピラティス行ってきたよ🔥🔥🔥行く前にスムージー飲んだ😋 . ファスティング中なので、強度の高いトレーニングは避けました🙌 . 久しぶりのピラティス…すっごくいろんな動きに耐えられるようになってた😳✨✨ . 筋トレの効果💪 . 副交感神経優位のトレーニングだから、頭もスッキリして、癒されたぁ😍💕 . やっぱり、全身のコンディション整えるのに、たまにはヨガやピラティス、やらなきゃダメだね💦実に8～10ヶ月くらいしてなかったと思う😱💦 . . #fasting #ファスティング #greensmoothie #smoothie . . #美活 #ダイエット #ダイエット成功 #食べて痩せる #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット #diet #減量 #ボディメイク

A photo posted by みー🔶mii-fit (@mii_combat.lady) on Jun 11, 2016 at 3:56am PDT

It's the smoothie of the only green. . . 昨日、これ飲んで寝落ち😱ここ数日、とっても寝不足が続いてて、疲れも溜まってたみたい…気付いたら床で寝てた😱😱😱 . これは、グリーンのみのスムージー😳💦果物なし✨ . 絶対不味いので、プロテイン少し入れて誤魔化す………あれ？意外と………美味しいかも………いや、やっぱ不味いな😂💦 . って感じで、飲めない事もない味でした😲 . . #smoothie #greensmoothie #fasting #ファスティング . . #美活 #ダイエット #ダイエット成功 #食べて痩せる #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット #diet #減量 #ボディメイク

A photo posted by みー🔶mii-fit (@mii_combat.lady) on Jun 11, 2016 at 3:38pm PDT

減量中はとにかく動く

今日もジム行ってくるよー

【護身術】ジェット・クラヴマガ札幌本部

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