ここ数日パンケーキにハマる(￣ー￣) | クラヴマガとボクササイズ！さいとうのブログです(´∀｀*)
Amebaホームピグアメブロ
芸能人ブログ人気ブログ
新規登録
ログイン

クラヴマガとボクササイズ！さいとうのブログです(´∀｀*)

クラヴマガ・キックボクササイズ女性インストラクターのさいとう みゆきです(・ω・)ノ

食事管理とウエイトトレーニングしながら、ボディメイク頑張ってます！

インスタ↓↓
@mii_combat.lady

ここ数日パンケーキにハマる(￣ー￣)

パンケーキ熱が到来っ

……….年に数回ある



運動しない日は、低糖質なので、おからや大豆粉を使ったパンケーキ

It's my breakfast and lunch. . . 今日は低糖質DAY❤️ . ってことで💛 . おからとココアのプロテインパンケーキ😍💕糖質6g👍 . 【低糖質プロテインパンケーキ 2枚分】447(47-18-11) ○ホエイプロテイン20g 88(16-1-2) ○おから40g 44(2-1-2) ○大豆粉20g 93(13-4-3) ○グルテン粉20g 87(14-2-2) ○卵 83(7-6-0) ○無調整豆乳50g 25(3-2-1) ○純ココア10g 27(2-2-1) ※栄養価改良の余地あり😂 . 久しぶりに作ったぁ💛しっとり美味しい😘💕 . サラダはアボカドと砂糖なしの卵焼き🍳 . たまに低糖質メニューいいね😋✨ . . #ローカーボ #プロテインパンケーキ #大豆粉パンケーキ #おからパンケーキ #mii_recipe . #美活 #ダイエット #ダイエット成功 #食べて痩せる #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット #diet #減量 #ボディメイク

A photo posted by みー🔶mii-fit (@mii_combat.lady) on





運動する日は、低脂質で糖質は摂るけど、低GIでミネラルや食物繊維が多いオートミールやグラハム(全粒粉)のパンケーキ

I made the protein pancakes. . . オートミールと全粒粉の#プロテインパンケーキ 💛ギリシャヨーグルトとココアをかけて、ティラミス風❤️ . やっぱり、おから入れた方がふわっとなるなー💦 . これはこれで美味しかったけどね😘💕 . . 【プロテインパンケーキ】 717(73-15-65) ○ホエイプロテイン66g 264(49-5-7) 717 ○オートミール50g 190(7-3-30) ○全粒粉50g 164(6-1-28) ○卵1個 83(7-6-0) ○卵白1個 16(4-0-0) ○水100ml . . #mii_recipe #proteinpancake . . #美活 #ダイエット #ダイエット成功 #食べて痩せる #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット #diet #減量 #ボディメイク

A photo posted by みー🔶mii-fit (@mii_combat.lady) on






ついでに、昨晩作ったリュスティックは、黒糖とライ麦とグラハム入り
{0B8766B6-CDC6-46BC-BB38-2A38115BB40F}

りんにゃーは最近、甘えたさんで、ご飯食べてる時もそばにいるのだ