ファスティングでリセット！！

今日は、昨日まで東京で食べ過ぎた分をリセット

てことで、1日ファスティングしてます

いつも手作りグリーンスムージーファスティングだよん

1食の出来上がりは500mlくらい

空腹は耐えられないから、1日4回のスムージーで間食もちょっとするの

①7:30

朝アサイーと甘酒の小松菜スムージー

○バナナ 1/2

○りんご 1/4

○小松菜 2株

○アサイー 1/2pac

○甘酒 1/2缶

②11:30

間食トマトジュース

③12:30

昼柿とキャベツのスムージー

○バナナ 1/2

○柿 1/4

○りんご 1/4

○キャベツ

○はちみつ

○チアシード

④13:30

間食梅とはちみつ入りほうじ茶

-----ここでワークアウト-----

⑤17:00

間食梅とはちみつ入りほうじ茶

⑥18:30

間食小さいバナナ

⑥19:30

夜1パイナップルとキウイのチンゲン菜スムージー

○パイナップル 4切

○キウイ 1/2

○グレープフルーツ 1/8

○きゅうり 1/2

○チンゲン菜 1株

⑦20:30

夜2柑橘たっぷりのセロリスムージー

○バナナ 1/2

○グレープフルーツ 1/8

○みかんS

○キウイ 1/2

○きゅうり 1/2

○セロリの葉 1/2本分

○レモン汁

○チアシード

○はちみつ

グリーンスムージーファスティングで気をつけてることは、

◎柑橘系・きゅうり・キウイ・セロリ等の日中食べるとシミの原因を作る材料は夜に飲む

◎葉野菜は1種類

◎基本的に澱粉の多い野菜は使わない(キャベツはどうしても食べたかったの)

全部で900kcalくらいだよ

明日の午前中まで頑張るよ