インスタ☆9.26 -維持期の新しい栄養管理

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新しい栄養管理✨✨

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とりあえずこれで、1～2週間様子見✨✨

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日(休養日) -1200kcal(110-59-58) 【±0kcal】

月(workout) 1670kcal(120-36-216) 【+290kcal】

火(指導) -1380kcal(120-59-73) 【+100kcal】

水(workout+指導) 1670kcal(120-36-216) 【+290kcal】

木(指導) -1380kcal(120-59-73) 【+100kcal】

金(workout) -2500kcal(好きなもの) 【-500～1000kcal】

土(指導) -1200kcal(110-59-58) 【±0kcal】

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【朝食 92(13-1-9)】

＊スムージー 92(13-1-9)

・りんご 13(0-0-3)

・ぶどう 18(0-0-5)

・小松菜 5(1-0-0)

・ほうれん草 3

・#ザバス #ウエイトダウン 53(12-1-1)

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#維持期 #ダイエット #食べて痩せる #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット #diet #減量 #PFC #体重計に乗らないダイエット #ボディメイク

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Instagram@mii_combat.lady

START2015.5.1558.0kg/30.2%

NOW2015.9.24(DAY132)49.9kg(-8.1kg)/22.9%(-7.3%)

※2015.9.24(DAY132)減量期終了。現在、維持期です。