インスタ☆9.2 -クラヴマガでムービー撮影でしたー！

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お疲れ様ですやっと落ち着いたので、さっさと寝ます

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水曜日のスタジオの生徒数が増し増しで、結構大変有難いです✨✨

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今日は、ムービーの撮影

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演技とは言え、私の1.5～2倍の体重はあるゴリマッチョなインストラクター達を相手に、技を出したりストライクするわけなんで…軽くウエイトトレーニングなのかと感違いするわ！！

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映画のようにかっこ良くは、なかなかできないよねーーもっと練習しなきゃあねーームービー良く撮れてるといいな✨✨

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【トレ前後 101(11-2-10)】

＊コーヒー 10(0-0-2)

＊R-1 ヨーグルト 50(3-1-8)

＊#ザバス #ホエイプロテイン 41(8-1-2)

【夕食 301(20-3-49)】

＊ミックス野菜サラダ 42(2-1-7)

＊ドレッシング 11(1-0-2)

＊しじみ味噌汁 40(3-1-5)

＊おでん 牛スジ 27(5-1-0)

＊おでん 大根 11(0-0-2)

＊おでん はんぺん 43(6-0-5)

＊あんころ餅 127(3-0-28)

【指導後 126(8-2-19)】

＊胚芽パン 104(4-2-18)

＊ロースハム 22(4-0-1)

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#相変わらずのノーメイク

#半年以上美容室も行かずに伸び放題の髪

#女子力を上げていきたい

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#ハイプロテイン #ハイカーボ #ローファット #1440kcal の日

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#指導とワークアウト日は1440kcal低ファット

#休養日は1200kcal低カーボ

#週一で3500kcal程度のチートデイ

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#ダイエット #食べて痩せる #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット #diet #減量 #PFC #体重計に乗らないダイエット #ボディメイク

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Instagram@mii_combat.lady

START2015.5.1558.0kg/30.2%

NOW2015.8.7(DAY84)52.2kg(-5.8kg)/23.9%(-6.3%)