インスタ☆9.17 -ふわっふわの卵焼き♪

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朝、仕事まで少し時間があったので、お昼は簡単に詰めていきました

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最近、はんぺんが好きで、焼いたり煮たりしてると、ぷぁーーーっと膨らむので、もしかしたら

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卵とはんぺんをハンディブレンダーで混ぜてから焼くと、パンケーキみたいに膨らむ✨✨

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ふわっふわの卵焼きだけど、ふわふわ過ぎて巻くの大変今度はオムレツにしようと思います

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【間食 29(4-1-1)】

＊ココアのおから蒸しパン 29(4-1-1)

【昼食 446(31-11-49)】

＊さつまいもとツナの炊き込み御飯 133(4-0-28)

・ご飯 101(2-0-22)

・さつまいも 20(0-0-5)

・ツナ 8(2-0-0)

・なめたけ 4(0-0-1)

＊だし巻き卵 156(11-9-5)

・卵 91(7-6-0)

・はんぺん 28(3-0-4)

・豆乳 10(1-0-1)

・オリーブオイル 27(0-3-0)

＊鶏とおからのハンバーグ 83(13-1-4)

・鶏胸肉 54(11-1-0)

・おから 11(1-0-1)

・豆乳 10(1-0-1)

・ポン酢 8(0-0-2)

＊コーンサラダ 28(1-1-5)

＊ロースハム 21(2-0-1)

＊ドレッシング 8(0-0-2)

＊もずく酢 17(0-0-4)

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#ハイプロテイン #ハイカーボ #ローファット #1440kcal の日

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#指導とワークアウト日は1440kcal低ファット

#休養日は1200kcal低カーボ

#週一で3500kcal程度のチートデイ

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#ダイエット #食べて痩せる #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット #diet #減量 #PFC #体重計に乗らないダイエット #ボディメイク

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Instagram@mii_combat.lady

START2015.5.1558.0kg/30.2%

NOW2015.9.4(DAY112)51.5kg(-6.5kg)/23.1%(-7.1%)