インスタ☆9.16 -ボディメイキングの道のりは長い

た

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昨日の画像見て、正直まだまだと思った部分とそれでも絞れてきてはいるから、自分を褒めたい気持ちと…

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って、感傷的になるのも、私は一瞬なので

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数分経ったら、忘れ去る便利な脳みそですわ✨✨このまま、続ければ結果はでるのよ大丈夫大丈夫✨私はものすんごい、ネガティヴ思考の持ち主だけど、努力を続ければ結果は80%はついてくることだけは、経験上知っている☝️

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人に褒めてもらいたいとか認められたいとかじゃない。自分が納得したのかとゆーことなのです←語りすぎたw

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『諦めたら、そこで試合終了だよ』(安西先生、名言すぎっ)

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【間食 91(1-1-19)】

＊コーヒー 10(0-0-2)

＊ショコラクレープ 31(0-1-6)

＊豆大福 50(1-0-11)

【昼食 307(37-3-30)】

＊雑穀米チャーハン 219(18-3-28)

・雑穀ごはん 101(2-0-22)

・しらす干し 10(2-0-0)

・鶏胸肉 54(11-1-0)

・はんぺん 28(3-0-4)

・ポン酢 8(0-0-2)

・オリーブオイル 18(0-2-0)

＊ささみの薫製 50(11-0-1)

＊イカ明太 38(8-0-1)

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#指導とワークアウト日は1440kcal低ファット

#休養日は1200kcal低カーボ

#週一で3500kcal程度のチートデイ

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#ダイエット #食べて痩せる #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット #diet #減量 #PFC #体重計に乗らないダイエット #ボディメイク

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Instagram@mii_combat.lady

START2015.5.1558.0kg/30.2%

NOW2015.9.4(DAY112)51.5kg(-6.5kg)/23.1%(-7.1%)