インスタ☆9.15 -寒い。ホットバナナヨーグルトミルク❤︎

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朝ごはんです✨

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毛布がないと眠れないほど寒い❄️❄️

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夏はどこに行ったの？

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スムージーが冷たいので、ヨーグルトとミルクでホットドリンクにしました☕️フルグラとシナモンもいれて、ほんのり甘くてあったかいです✨✨

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【朝食 333(23-7-44)】

＊スムージー 120(10-1-18)

・バナナ 30(0-0-8)

・りんご 30(0-0-8)

・きゅうり 5

・#ザバス #ホエイプロテイン 55(10-1-2)

＊ココアのおから蒸しパン 29(4-1-1)

＊バナナとチーズのおから蒸しパン 39(4-1-2)

＊ホットバナナヨーグルトミルク 103(5-0-21)

・低脂肪乳 19(2-0-3)

・無脂肪ヨーグルト 21(2-0-3)

・バナナ 26(0-0-7)

・フルグラ 37(1-0-8)

＊アーモンド 12(0-1-0)

＊くるみ 20(0-2-0)

＊グレープフルーツ 10(0-0-2) .

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#ハイプロテイン #ハイカーボ #ローファット #1440kcal の日

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#指導とワークアウト日は1440kcal低ファット

#休養日は1200kcal低カーボ

#週一で3500kcal程度のチートデイ

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#ダイエット #食べて痩せる #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット #diet #減量 #PFC #体重計に乗らないダイエット #ボディメイク

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Instagram@mii_combat.lady

START2015.5.1558.0kg/30.2%

NOW2015.9.4(DAY112)51.5kg(-6.5kg)/23.1%(-7.1%)